كيف انسى الماضي

كيف انسى الماضي يمتلك كل شخص مجموعة من الذكريات وقد تكون سعيدة وقد تكون حزينة، ويتسأل الكثير كيف انسى الماضي الحزين، والذي يترك أثرًا سيئا في النفس، وقد تكون تلك الذكريات قوية حيث يصعب ابدا نسيانها أو طوي صفحتها تماما من الذاكرة، ولذلك وفر العديد من علماء النفس من خلال التصوير العصبي أن أنظمة الدماغ تكون لها الدور الرئيسي في النسيان المتعمد، وحجب ذكرياتهم عن ما يرغبون في نسيانه.

قد يهمك أيضا: كيف تكون شخصية قوية أمام الناس

كيف انسى الماضي

انسى الماضي
انسى الماضي

قد لا تستطيع أن تكتم المشاعر التي يحدثك بها قلبك عن الماضيـن ويكون نسيانها صعب، حيث أن إخفاء المشاعر قد تؤدي إلى الإصابة القلق والتوتر والصداع، كما يعيق تقدمك إلى الإمام والنظر إلى المستقبل:

  • فمن اهم نقاط نسيان الماضي هو التعبير عن الأحزان والآلام بداخلك ولا تخفيها، وذلك من خلال التحدث مع صديق قريب منك، أو من خلال كتابتك في كشكول ذكريات.
  • عليك أن تقوم بوصف مشاعرك بدقة، سواء عن ما أسأت إليه أو عن ما أساء إليك.
  • عند التحدث عن الماضي، عليك أن تقوم باستخدام كلمة (أنا) وذلك عندما تقوم بوصفك مشاعرك الداخلية للغير.
  • توجه إلى كتابة كما ما تشعر به من أحزان أو آلام، أو حتى أن تقوم برسمه أو وصفه من خلال مواهبك المدفونة والتي تمتلكها.

قد يهمك أيضا: كيف اغير شخصيتي

خذ قسطًا من الراحة مع نفسك

عندما يكون الشخص مشحون داخليا بذكريات الماضي الأليم، فيمكنه أن لا يجهد نفسه في التفكير، ولكي يتخلص من هذا فعليه اتباع الاتي:

  • أولا عليه أن يأخذ قسطا من الراحة في النوم، وان يمارس بعض الأنشطة الرياضية، التي تساعد خلايا المخ على التجدد، وتشعره بالسلام النفسي.
  • من التمارين المفيدة لتلك الحالات، هي تمارين اليوجا، وتمارين التأمل، والتي تساعد في شغل الفكر بما هو افضل من العبث في لماضي وذكرياته.
  • كما يجب أن تتعرف على كيفية التأثير على مشاعرك وعواطفك، وعليك من تطوير تقنية التأقلم مع الأحداث المتجددة في حياتك.
  • ابحث عن أكثر الأماكن التي تشعر فيها بالراحة النفسية، وحاول دائما الذهاب إليها من اجبل الحصول على الاسترخاء النفسي بين كل حين وآخر.
  • يمكنك أن تقوم بتنشيط النفس لديك، من خلال إغماض العينين والتنفس بعمق كبير، حتى تخرج أي ضغوط نفسية بداخلك.

ابتعد قليلًا عن شخوص الماضي

هناك العديد من الأشخاص الذين نحتفظ بهم، والذين يرتبطون بالماضي، ويتسببون في أعاقتنا عن التقدم إلى المستقبل تاركين الماضي خلفنا، وهنا يجب أن نقف وقفة جادة نحوهم ونقطع علاقتنا تماما بهم، ويكون كما يلي:

  • فعليك أن تقوم بقطع علاقتك من الأشخاص السلبيين في حياتك.
  • عليك أن تكون حيث تريد ومع من تريد في أي وقت وفي أي لحظة.
  • وعليك الابتعاد تماما عن أي شخص يذكرك بالأشياء الخاطئة التي تسبب لك ألم نفسي، والتي قمت بفعلها في الماضي.
  • عليك أن تركز على نفسك بشكل اكبر، وعلى نجاحك والابتعاد تماما من أي شيء يتسبب في سقوطك أو في تجديد الألم داخلك.

تعلّم من الماضي وأحداثه

بالرغم أن الماضي قد يجمع لنا ذكريات حزينة ومؤلمة، إلا أنه بإمكانك، أن تنظر له نظرة إيجابية وفعالة، بحيث أن تتعلم من أخطائك في الماضي، ليكون بذلك الماضي سبب في نجاحك ولا يكون سبب في تأخرك.

  • عليك أن تقوم بالتركيز على ما حدث بالفعل، وواجه نفسك بالحقيقة، وتعلم أن هذا الخطأ يمكنك إصلاحه أو يمكنك أن لن تقوم بتكراره مرة أخرى.
  • عليك أن تخبر نفسك عن ما يمكنك فعله من أجل أن تتجاوز كافة المشاعر المسببة للألم النفسي، ومشاعرك عن الماضي.
  • توقف تماما على أن تقوم بدور ضحية الماضي، واجعل من جرح الماضي، قوة ووتد للمستقبل، ولا تجعله يهزمك أو يكون سبب في إيقافك قدما.
  • لا تلقي ابدا باللوم على الأخرين، لان هذا الشيء يزيد من إضعافك وتصغير نفسك، كما انك بهذا الشكل تمنح الأخرين القوة دون أن تدري.

كيف انسى الماضي وتعرفنا على مجموعة من الطرق الفعالة، التي تستطيع من خلالها أن تقوي ذاتك ونفسك، وتنسى الماضي تماما ونسيان الذكريات المؤلمة أيضا التي تسبب لك الضعف والقلق النفسي.

قد يهمك أيضا: كيف اشحن نفسي بالطاقة الإيجابية