- Advertisement -

كيف يكون ألم الظهر في بداية الحمل

كيف يكون ألم الظهر في بداية الحمل تعاني معظم السيدات الحوامل مع بداية الحمل من آلام الظهر مما يسبب لهم القلق والخوف، كيف يكون ألم الظهر في بداية الحمل هذا الأمر من الأمور الطبيعية التي تحدث للمرأة الحامل وذلك بسبب التغييرات التي تحدث في هذه الفترة وإفراز الهرمونات وزيادة الوزن.

 

قد يهمك أيضا: أعراض الحمل بولد الأكيدة

كيف يكون ألم الظهر في بداية الحمل

يرجع سبب شعور المرأة الحامل بوجع في الظهر وذلك بسبب عدة عوامل ومنها:

  • الهرمونات

يفرز الجسم في الأشهر الأولى من الحمل هرمونات تعمل على استرخاء المفاصل والأربطة الموجودة في الرحم، ومن هذه الهرمونات هرمون ريلاكسين و البروجستيرون، حيث أن  استرخاء هذه العضلات يجعلك تشعرين بألم الظهر.

  • علامة الحمل المبكرة

إذا كانت المرأة الحامل تعاني  من ألم في الظهر فهذا يكون علامة من علامات الحمل المبكرة.

كيف يكون ألم الظهر في بداية الحمل
كيف يكون ألم الظهر في بداية الحمل

 أهم التمارين لوجع الظهر في بداية الحمل

هناك مجموعة من التمارين التي يمكنك ممارستها للتخفيف من وجع الظهر، كما أنها تعمل على تقوية عضلات البطن ومن هذه التمارين:

  • اسجدي على الأرض باليدين والقدمين واجعلي يديك تحت الكتفين مباشرة، ثم الركبتين تحت الوركين مباشرة.
  • يدار الجزء السفلي من الظهر أثناء الضغط بالكتفين إلى الأمام مع النظر إلى أسفل.
  • انتظري بضع ثواني ثم قوسي الظهر قليلا مع النظر إلى السقف ثم ارجعي إلى وضع البداية.

قد يهمك أيضا: اعراض الحمل في الاسبوع الاول

كيفية التخفيف من وجع الظهر في بداية الحمل

هناك مجموعة من الطرق التي يمكنك من خلالها التعرف على كيف يكون ألم الظهر في بداية الحمل ومن هذه الطرق:

  • ارتداء الأحذية المناسبة

يجب عدم ارتداء أحذية ذات كعب عالي ومن الأفضل ارتداء أحذية ذات كعب منخفض لتجنب مشكلات وجع الظهر والقدم.

  • الاستحمام بالماء الدافئ

ينصح الاستحمام بماء دافئ مع التركيز على منطقة الظهر لتخفيف ألم الظهر.

  • استشارة الطبيب

إذا كان الألم شديد ولا تتحمليه، فلابد من استشارة الطبيب لإتخاذ العلاج المناسب أو عمل علاج طبيعي للتخفيف من ألم الظهر.

  • التفكير الإيجابي

يساعد التفكير الإيجابي في إرخاء عضلات الجسم، لذلك يجب تحسين المزاج وزيادة الشعور بالراحة، ولابد من ممارسة رياضة اليوغا.

  • المحافظة على الوزن الصحي

لابد أن تحافظ المرأة الحامل على وزنها، حيث أن الوزن الزائد يسبب لها العديد من الألم، ويتم ذلك من خلال إتباع نظام غذائي صحي متوازن وكامل.

  • الجلوس بوضعية صحيحة

الجلوس لفترة طويلة بوضعية خاطئة من الأمور التي تتسبب في ألم الظهر، لذلك لابد من الجلوس بطريقة مستقيمة مع وضع مسند لرفع القدمين قليلاً.

  • استخدام كمادات باردة وساخنة

تعمل الكمادات على تهدئة الظهر عند المرأة الحامل، لذا يجب عمل كمادات باردة ثم بعد ربع ساعة عمل كمادات دافئة.

  • عدم رفع الأشياء الثقيلة

تجنب حمل الأشياء الثقيلة ولكن عند الضرورة فيتم ذلك ببطء بوضعية القرفصاء لتجنب آلام الظهر.

  • أخذ فترات راحة بين الوقوف والجلوس

الوقوف لفترة طويلة يسبب ألم في الظهر وكذلك الجلوس لفترة طويلة أيضاً، لذلك ينصح أخذ فترات قصيرة من الراحة مرة واحدة على الأقل كل ساعة. 

كيف يكون ألم الظهر في بداية الحمل يعتبر وجع الظهر في الحمل من الأمور الطبيعية وغير المقلقلة ولكن هناك حالات نادرة لابد من استشارة الطبيب فيها ومن هذه الحالات:

  • تقلصات متكررة في الرحم والتي تؤدي إلى الولادة المبكرة.
  • النزيف المهبلي.
  • الشعور بوخز في الساقين والذراعين.
  • حرقة أثناء التبول.
  • ألم شديد ومستمر لأكثر من أسبوعين بصفة مستمرة 
  • إفرازات ذات لون غريب قد تكون صفراء أو خضراء أو رمادية ذات رائحة كريهة.

 

 

قد يهمك أيضا: متى يحدث الحمل بعد الدورة بكم يوم

Leave a comment