- Advertisement -

كيكة الشوفان للرجيم

 كيكة الشوفان للرجيم الشوفان من الأطعمة ذات القيمة الصحية العالية، لذلك يوجد في الكثير من الأنظمة الصحية الغذائية، وعند تناول الشوفان في وجبة الإفطار فإنه يعطيك طاقة كبيرة لأنه يحتوي على مجموعة B, والتي تعزز من إنتاج الطاقة.

كيكة الشوفان للرجيم

الشوفان هو عبارة عن مجموعة من الفيتامينات والمعادن الصحية الضرورية للمحافظة على صحة الجسم مثل الفسفور والزنك والكالسيوم، كما أنه يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة.

 

قد يهمك أيضا: بان كيك الشوفان

طريقة عمل كيكة الشوفان للرجيم

إذا كنت ترغبين في عمل كيكة الشوفان للرجيم، فلابد من اتباع الخطوات التالية:

المقادير:

  • كوب من الشوفان المطحون.
  • بيضة واحدة 
  • ملعقة صغيرة من البيكنج بودر.
  • واحد ملعقة كبيرة من الزيت.
  • ملعقة كبيرة من الفانيليا.
  • ملعقة صغيرة من الخل.
  • 2 ملعقة كبيرة من العسل الأبيض.
  • ربع كوب من اللبن.
كيكة الشوفان للرجيم
كيكة الشوفان للرجيم

طريقة التحضير

  • يتم خلط المكونات السائلة مع بعضها البعض.
  • بعد ذلك يتم إضافة الشوفان والبيكنج بودر ونقلب جيداً
  • يتم صب الخليط في صينية صغيرة.
  • تدخل الفرن لمدة ربع ساعة تقريباً.

تكون كيكة الشوفان من الذ انواع الكيكات، حيث أنها من أهم الأكلات التي تعمل على فقد الوزن، ويتم تحضيرها بكل سهولة وفي أقل وقت يمكنك تحضير كيك مثالي بالشوفان وبطعم مختلف وجديد 

تحضير كيكة الشوفان للرجيم

لا تحتاج كيكة الشوفان إلى المهارة العالية في فنون الطبخ، حيث يتم تحضيرها من خلال إتباع بعض الخطوات البسيطة واستخدام مكونات محددة، وتكون مكونات كيكة الشوفان الصحية:

  • كوب من الشوفان الناعم.
  • مقدار كوب ونصف من الماء المغلي.
  • نصف كوب من الزبدة الطرية غير المملحة.
  • كوب من السكر الناعم 
  • ملعقة صغيرة من الفانيليا.
  •  عدد 2 بيضة.
  • كوب ونصف من الطحين 
  • واحد ملعقة صغيرة من البيكنج بودر.
  • معلقة صغيرة من مسحوق القرفة الناعم.

طريقة التحضير

  • يتم وضع الشوفان الناعم السريع مع إضافة الماء المغلي إليه ويترك لمدة 20 دقيقة حتى يتشرب الماء.
  • توضع الزبدة في وعاء آخر ويضاف إليها السكر ويتم التقليب جيداً حتى تذوب الزبدة تماماً ونحصل على خليط متجانس.
  • يتم إضافة الفانيليا والبيض ويتم تحريكها بشكل سريع حتى يخفق البيض بالكامل ويكون الخليط ناعم.
  • إضافة كلا من البيكنج بودر والملح والقرفة والطحين ويتم الخلط جيدا.
  • يتم إضافة الشوفان المنقوع بعد التأكد من أنه قد تشرب الماء بالكامل ثم يضاف إلى الخليط ويقلب جيدا.
  • تدهن الصينية بالقليل من الزبدة ثم يصب فيها الخليط والتأكد من تسويته بشكل جيد.
  • تسخن الفرن إلى درجة حرارة 180 درجة الحرارة.
  • تدخل الصينية في الفرن لمدة ما بين 40 إلى 45 دقيقة.

قد يهمك أيضا: بان كيك صحي بالشوفان

أهمية الشوفان في التخسيس

الرجيم من الأمور التي تشغل بال الكثيرين من الأشخاص، حيث يبحثون عن أطعمة تعمل على فقد الوزن، ومن أهم فوائد الشوفان للتخسيس:

  • ينظم حركات الأمعاء

الشوفان غني بالألياف المهمة لصحة الجهاز الهضمي، حيث يساعد الأشخاص في التخلص من الإصابة بالإمساك مما يساعد في تسريع حركة الأمعاء.

  • غني بالمكملات الغذائية

يحتوي الشوفان على العديد من المكملات الغذائية التي تعمل على نقص الوزن ومنها البروتين والألياف والحديد والدهون والسكريات.

  • يساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم

الشوفان يحمي جسم الإنسان من ارتفاع مستوى السكر المفاجئ والتي يليها انخفاض سريع في السكر والتي تسبب الشعور بالجوع وتناول الطعام بكميات كبيرة. 

قدمنا لكم طرق عمل كيكة الشوفان للرجيم، والتي تعد من ألذ وأطعمة أنواع الكيكات، والتي تتميز بأنها مناسبة جداً لكل من يتبع نظام غذائي سليم أو من يقوم بالرجيم.

 

قد يهمك أيضا: بان كيك الشوفان للدايت