- Advertisement -

ماذا يحدث للجسم عند الضغط النفسي

من المهم جداً معرفة ماذا يحدث للجسم عند الضغط النفسي ؟، حتى نكون على إدراك بما يدور بداخلنا وبما يمكننا فعله بأنفسنا، فالضغط النفسي قادر على إصابة الجسم بالعديد من الأمراض كأمراض الجهاز التنفسي والقولون العصبي أو مرض السكري، وذلك لأنه يسبب اضطراب داخل عضلات الجسم، فقد نجد أشخاص يعانون من أمراض ويذهبون إلى الأطباء ويقوموا بعمل فحوصات كثيرة ويتم إثبات خلوهم من أي مشاكل عضوية، ومع ذلك تبقى شكواهم مستمرة من مرض ما وفي هذه الحالة يرجع الأطباء ذلك إلى الحالة النفسية للشخص.

ماذا يحدث للجسم عند الضغط النفسي ؟

من الممكن بالضغط النفسي أن يصل بالجسم إلى حالات خطيرة نتيجة قابليته للإصابة بالعديد من الأمراض ومنها :

  • قد يسبب الضغط النفسي السمنة المفرطة وذلك بسبب زيادة إفراز هرمون الكورتيزول والذي يساعد على تخزين الدهون في الجسم.
  • الصداع حيث يرجع الأطباء سبب الإصابة بالصداع بشكل متكرر إلى أسباب نفسية وخاصة في حالة الصداع النصفي.
  • ربطت بعض الدراسات بين الضغط النفسي والإصابة بمرض الزهايمر، وأن كلما قل التعرض للضغط النفسي قل تطور مرض الزهايمر.
  • يزيد الضغط النفسي سرعة ضربات القلب وزيادة ضخ الدم كما أنه يساعد على زيادة الكوليسترول والدهون الثلاثية في القلب.
  • يسبب ضيق التنفس ويزيد حالات الربو سوءاً، فقد أثبتت بعض الدراسات أن الأطفال الذين يولدون لدى آباء معرضين للضغط النفسي تكون نسبة إصابة بمرض الربو أكبر بكثير من الأطفال الذين يولدون في بيئة طبيعية هادئة.
  • غالباً ما يرتبط الإصابة بمرض السكري نتيجة التعرض لضغوط نفسية كثيرة.

ماذا يحدث للجسم عند الضغط النفسي

تأثير المرض النفسي على العقل 

  • يتسبب الضغط النفسي في انكماش منطقة الحصين في المخ وذلك نتيجة التعرض للضغط الزائد مما يؤدي إلى ضعف الذاكرة، وقد يصل الحال إلى تلف خلايا المخ، وكذلك عند منطقة القشرة الجبهية في الدماغ والتي تسبب حدوث اضطرابات نفسية عند التوتر فيؤدي إلى فقدان الذاكرة تماماً.
  • عندما يزداد التفكير يسبب ذلك حدوث ضغط نفسي وأرق الذي يؤدي إلى عدم انتظام النوم، والذي قد يسبب في بعض الأحيان خلل في وظائف المخ.
  • يؤدى الضغط النفسي إلى العصبية الشديدة ويكون ذلك نتيجة أيضاً لقلة التركيز وعدم انتظام النوم، فيصبح الشخص عصبي للغاية بطريقة ملحوظة مع كل من حوله.
  • قد يصل التوتر بالشخص إلى حالة من فقدان الانتباه وعدم القدرة على التركيز، كما أنه يتسبب في إرسال إشارات خاطئة للمخ فنجد شخص مثلاً يقول أشياء معينة بعفوية ليس لها علاقة بما يدور حوله بسبب عدم قدرته على التركيز.

قد يهمك أيضا: بالرضا والواقعية يمكنك التأقلم مع اضطرابات القلق النفسي!

علاج الضغط النفسي 

  • الاستمتاع بأوقات الراحة وقضاء العطلات بشكل ترفيهي مما يخفف الضغط النفسي، حيث أثبت الأطباء حاجة الأشخاص الذين يعانون من الضغوط النفسية إلى الراحة والاسترخاء بشكل كبير.
  • المحافظة على التغذية السليمة وممارسة التمارين الرياضية والنوم لوقت كاف.
  • الضحك حيث يساعد الضحك على افراز هرمون السعادة الذي يساعد على الاسترخاء وتدفق الدم في الأوعية الدموية مما يساعد في تحسين المزاج بشكل عام.
  • الابتعاد عن التدخين والكحوليات، وتقليل كالكافيين كالشاي والقهوة.
  • عمل فحوصات دورية للتأكد من سلامة الجسم من أي أمراض، حتى لا يتطرق عقله إلى مثل هذه الوساوس.
  • تكوين صداقات جيدة والتحدث مع الأشخاص الموثوق بهم عما يدور داخل العقل، أو كتابة ذلك حتى يتمكن الشخص من تفريغ الطاقة السلبية التي بداخله.
  • ممارسة تمارين الاسترخاء والتنفس بشكل أعمق للتخلص من الضغط النفسي وتساعد على تدفق الدم وتنظيم ضربات القلب.
  • الابتعاد عن الأماكن والأشخاص التي تصيب الإنسان بالتوتر والقلق، وشغل أوقات الفراغ بشكل كبير حتى لا يترك فرصة للمخ في التفكير.

قد يهمك أيضا: الفرق بين ضيق التنفس النفسي والعضوي