مشروبات للتخسيس أثناء الرضاعة

مشروبات للتخسيس أثناء الرضاعة الرضاعة هي عبارة عن عملية إفراز الحليب من الغدد الموجودة في ثدي الأم وتصل إلى فم الرضيع، كما ترتبط بفترة زمنية معينة لضمان تغذية الطفل بشكل صحيح، وهناك مجموعة من مشروبات للتخسيس أثناء الرضاعة التي يجب على الأم تناولها.

مشروبات للتخسيس أثناء الرضاعة

  • ممارسة الرياضة

يجب على الأم المرضع اتباع نظام رياضي، وذلك بعد عملية الولادة بستة أسابيع، كما أنها تعمل على حرق الدهون وعدم تكدسها.

  • البعد عن تناول الوجبات السريعة

تحتوي الوجبات السريعة على كميات كبيرة من الدهون والكوليسترول، حيث أنها تعمل على زيادة الوزن والسمنة على مستوى العالم، وتعمل على تكدس الدهون وخاصة في الأرداف والبطن والأفخاذ.

  • اتباع نظام غذائي

يجب اتباع نظام غذائي جيد حيث أن اتباع نظام غذائي يساعد في تخزين أكبر كمية من المعادن والفيتامينات.

مشروبات للتخسيس أثناء الرضاعة توجد مجموعة من المشروبات المفيدة للمرأة المرضع والتي تعمل على زيادة حليب الأم وكذلك تساعد في تقليل وزن الأم.

طالع أيضا الرضاعة الطبيعية لحديثي الولادة

مشروبات للتخسيس أثناء الرضاعة
مشروبات للتخسيس أثناء الرضاعة

أهم مشروبات للتخسيس في فترة الرضاعة 

  • كوكتيل الحليب والفواكه

يعتبر كوكتيل الحليب والفواكه مهم جداً للأم المرضع والرضيع، وذلك لأنه يمد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية الهامة.

  • مشروب القرفة والزنجبيل

تعمل القرفة على تنظيف الرحم، وتمد الجسم بالطاقة، أما الزنجبيل يساعد على حرق الدهون.

  • الكمون للتخسيس أثناء فترة الرضاعة

يزيد الكمون من إدرار الحليب، كما يقوم بتقوية عضلة القلب والرحم بعد الولادة، ويعمل الكمون على تنشيط عملية الأيض وحرق الدهون.

  • النعناع للتخسيس

يعد النعناع من أهم المشروبات الفعالة في إنقاص الوزن، كما يعمل على زيادة حليب الأم بشكل كبير وبطريقة فعالة.

  • الحلبة

الحلبة من أهم المشروبات المفيدة والتي تمد الجسم بالطاقة دون اللجوء إلى الأطعمة الغنية بالدهون.

  • بذر الكتان

تحتوي بذرة الكتان على طبقة صمغ، تتضاعف هذه الطبقة في الحجم عند نقعها في الماء، وتعمل بذرة الكتان على ملء المعدة وتعطي الإحساس بالشبع، ويتم ذلك من خلال غلى بذور الكتان وشربها، أو من الممكن نقعها في الماء ثم أكلها حيث أنها تعمل على فقدان الشهية مما يتسبب في إنقاص الوزن.

تعتبر فترة الحمل والولادة من أصعب الفترات التي تمر بها أي فتاة، حيث أن هذه الفترة تؤدي إلى إصابة الكثير من السيدات بالاكتئاب ويكون زيادة الوزن بسبب العادات الخاطئة التي تتبعها بعض السيدات مثل تناول الحلبة والمغات باعتبارها من المشروبات التي تساعد على إدرار اللبن.

هل المشروبات الحارقة للدهون خطر في فترة الرضاعة؟

ينصح بعدم تناول الشاي خلال فترة الرضاعة لأنه يؤثر على إدرار اللبن، حيث أن هذه المشروبات تؤثر على طعم اللبن، لذلك لابد من استشارة الطبيب الخاص قبل تناول أي مشروب حارق للدهون. 

نصائح تساعد على حرق الدهون الزائدة أثناء الرضاعة

هناك مجموعة من النصائح التي يجب مراعاتها على حرق الدهون أثناء الرضاعة:

  • الإكثار من شرب الحليب وتناول الزبادي لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم.
  • الاهتمام بوجبة الإفطار وذلك لأنها تحتوي على عناصر غذائية متكاملة.
  • يجب تقسيم الوجبات الغذائية إلى عدة وجبات، ويجب على كل وجبة أن تحتوي على سعرات حرارية.
  • تناول العصائر الطبيعية بدلاً من المياه الغازية.
  • لابد من ممارسة الرياضة والقيام بمجموعة من التدريبات مثل المشي مع الطفل واليوجا. 

يجب على المرأة أن تهتم بوزنها خلال فترة الرضاعة حيث يتم ذلك من خلال تناول مشروبات للتخسيس أثناء الرضاعة حتى تتم مرحلة الرضاعة بكل أمان دون حدوث زيادة في وزن المرأة.

طالع أيضا أسباب إمتناع الطفل عن الرضاعة