نصائح صحية هامة للوقاية من الأمراض مع خبيرة التغذية د.اسما خليفة

مع قدوم فصل الربيع الذي يشتهر بانتشار الأمراض والفيروسات المختلفة، تقدم خبيرة التغذية والعناية بالبشرة والشعر د.اسماء خليفه لقراء موقع حرة، بعض النصائح الصحية الهامة والتي يجب اتباعها للوقاية من الأمراض.

نصائح صحية هامة للوقاية من الأمراض:

  • شرب 8 أكواب من المياه في اليوم لتنشيط وغسل الكلى.
  • فيتامين C يزود امتصاص الحديد والكالسيوم يقلل امتصاصه.
  •  السبانخ والباذنجان يحتويان على نسبه عاليه من الحديد .
  • تناول الدواء بانتظام مع الماء فقط لأن تناوله مع العصير أو اللبن يقلل من امتصاصه.
  • التعرض لأشعه الشمس لمده لاتقل عن نصف ساعة يوميا لزياده قوة العظام وتصنيع فيتامين د.
  • تناول الخضار والفاكهة قدر الإمكان لبشرة وشعر أكثر نضارة.
  • التقليل من التوابل وعدم الافراط في تناولها للحفاظ على القولون.
  •  الطماطم مهمة لحماية القلب كما إنها غنية بفيتامين c.
  • البروكلي والقرنبيط يحتويان على مضادات أكسده تقي من أنواع السرطان المختلفة .
  • السمك يحتوي على اليود وزيت الأوميجا لصحه المخ .
  • المشي يوميا نصف ساعة يقوم بتنشيط الدورة الدموية .
  • الكشف الدوري كل 3 شهور أو 6 شهور للاطمئنان على الصحة العامة وعمل الفحوصات اللازمة.