- Advertisement -

نصائح للحامل البكر في الشهور الاولى

نصائح للحامل البكر في الشهور الاولى الحمل للمرة الأولى تفتقد فيه المرأة إلى كثير من الخبرات التي تساعدها في تجاوز الفترة الأولى من الحمل دون التعرض لأي مشاكل صحية، حيث تعد تلك المرحلة أمر جديد يجب معرفة كثير من التفاصيل المتعلقة به، ومن خلال المقال الآن سنتعرف على مجموعة من النصائح للحامل البكر في الشهور الأولي.

قد يهمك أيضا: خل التفاح للحامل

إجراء جميع الفحوصات الطبية الخاصة بالحمل

يجب على المرأة أن لا تكتفي فقط بالأعراض الظاهرية للتأكد من وجود الحمل، ومن الضروري إجراء مجموعة من الفحوصات الهامة، والتي تتمثل فيما يلي:

  • إجراء فحص الدم للتأكد من وجود الحمل، ويتم من خلال أخذ عينة من الدم وتحليلها.
  • يمكن إجراء الفحص المنزلي أيضًا للتأكد من وجود الحمل، وإن كان أقل في دقته من تحليل الدم، حيث يتم من خلال استخدام البول.
  • معرفة مستوى هرمون الحمل أمر ضروري للتأكد من سلامة الحمل، وكذلك الفحص باستخدام السونار.
  • يفضل عدم استخدام السونار في الفحص لأكثر من مرة شهريًا.
  • حيث يتسبب ذلك في التأثير على حجم الجنين بشكل سلبي.

قد يهمك أيضا: فوائد القسط الهندي للحمل

الحصول على قدر كافي من الراحة

حصول المرأة الحامل على الراحة خلال فترة الحمل من الأمور الغاية في الأهمية، وفيما يلي بعض النصائح الهامة للحصول على الراحة:

  • النون بشكل متواصل ليلًا، حيث ينعكس ذلك بشكل إيجابي على نمو الجنين.
  • تجنب السهر خلال الفترة الأولى من الحمل لما يتسبب فيه من الشعور بالتوتر والقلق.
  • الابتعاد عن حمل أو إزاحة كل ما هو ثقيل الوزن.
  • محاولة الاسترخاء أو النوم لبعض الوقت خلال فترة النهار.
  • من الطبيعي زيادة رغبة المرأة الحامل في النوم بشكل متقطع خلال الفترة الأولى من الحمل.
  • وذلك نظرًا للتغيرات الهرمونية التي تحدث في تلك الفترة.
  • وفي حالة زيادة تلك الرغبة بشكل مبالغ فيه يفضل إجراء فحص للكشف عن مستوى السكر في الدم.
  • تجنب ممارسة جميع الأنواع العنيفة من الرياضة، واستشارة الطبيب حول أنواع الرياضة المسموح بها للحامل خلال بداية شهور الحمل.

الحصول على التغذية الصحية المتكاملة

من الضروري حصول المرأة الحامل خلال الفترة الأولى من الحمل على التغذية الصحية المتكاملة والسليمة، وفيما يلي مجموعة من النصائح الهامة للحصول على تغذية سليمة:

  • الحرص على تناول كميات كبيرة من العصائر الطبيعية.
  • الحرص على تناول الأطعمة غنية بالألياف بكميات كبيرة.
  • عدم الاستسلام للشعور بالقيء والغثيان وتناول الوجبات الخفيفة للتقليل من هذا الشعور.
  • حيث يتسبب ذلك في حرمان الجسم من كثير من المواد الغذائية الهامة.
  • تجنب المشروبات والأطعمة المصنعة بجميع أنواعها، وذلك نظرًا لما تحتوي عليه من ألوان صناعية ومواد حافظة.
  • تناول الفوليك أسيد  بجرعات مناسبة خلال الفترة الأولى من الحمل لتجنب احتمال إصابة الجنين بالتشوهات، وللتقليل كذلك من الشعور بالغثيان.
  • تناول الأطعمة التي يتوفر بها عنصر الحديد بشكل كافي والذي يتوفر في الخضروات ذات الألوان الداكنة مثل السبانخ والباذنجان وغيرهم، ومن اللحوم فهو يتوفر بشكل كافي في الكبدة.
  • الحرص على تناول البروتين بشكل يومي لضرورته الكبيرة في نمو الجنين، كما يدخل بشكل أساسي في تكوين دماغه.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات بشكل كافي مثل الخضروات والفواكه بجميع أنواعها.
  • تناول المياه بكميات مناسبة لتجنب الإصابة بالأملاح، كما يساعد الماء في التقليل من الشعور بالإرهاق والتعب.
  • الحرص على تناول البحريات بمختلف أنواعها مرة أسبوعيًا بحد أدنى، حيث تحتوي المأكولات البحرية على مجموعة كبيرة من المواد الغذائية الضرورية لنمو الجنين بشكل سليم.

 بهذا ينتهي مقالنا عن مجموعة نصائح للحامل البكر في الشهور الأولى، والتي يجب الالتزام بها للمرور بتلك المرحلة بشكل سليم وتجنب حدوث أي مكروه للأم والجنين.

 

قد يهمك أيضا: فوائد جوز البيكان