- Advertisement -

نصائح وقت الدوره الشهريه للمتزوجات

تعتبر نصائح وقت الدوره الشهريه للمتزوجات من الأمور المهمة التي يجب أن تعرفها كل امرأة وذلك حتى تتجنب حدوث مشكلات تجعلك تلجأين إلى زيارة الطبيب في حالة الشعور بألم شديد لا يحتمل.

قد يهمك أيضا: الحالة النفسية للمرأة أثناء الدورة الشهرية

نصائح وقت الدوره الشهريه للمتزوجات

نقدم لكم مجموعة نصائح وقت الدوره الشهريه للمتزوجات التي يجب الاهتمام بها ومن هذه المخاطر:

  • الحصول على قدر كبير من الراحة وخاصة في الأيام الأولى من نزول الدورة الشهرية.
  • لابد من تناول الخضروات والفواكه الطازجة يوميا.
  • وضع ماء ساخن على البطن بهدف تقليل الألم.
  • شرب كمية كبيرة من المياه.
  • عدم تناول الشاي والقهوة والشيكولاتة التي تحتوي على دهون غير مشبعة.
  • عدم تناول المشروبات الغازية لأنها تزيد من الالام.
  • أخذ حمام دافئ للتقليل من الضغوط والقلق.
  • الالتزام بالنوم المبكر مع أخذ وقت للاسترخاء والراحة.
  • تحضير وجبات وتجهيزها في الفريزر حتى تكون جاهزة أيام الدورة الشهرية.
  • لابد من الاهتمام بالبشرة عن طريق وضع الزيوت الطبيعية التي تفرز بكثرة خلال الدورة الشهرية.
  • منع إزالة الشعر الزائد في الجسم.
  • لابد أن تهتم المرأة بزوجها ولا تهمله حتى لا يؤثر على العلاقة بينهم.
  • يمكنك استخدام زيوت عطرية مثل زيت الزيتون واللافندر وزيت اللوز الحلو.
  • يمكن استخدام بعض المسكنات الخفيفة.
  • ارتداء ملابس قطنية تعمل على عدم انتشار البكتيريا وتمتص العرق.
  • عدم استخدام المرطبات حتى لا تتفاعل مع الفوط الصحية.
  • عند الاستحمام لابد من سكب الماء بهدوء وعدم سكبها مرة واحدة.
نصائح وقت الدوره الشهريه للمتزوجات
نصائح وقت الدوره الشهريه للمتزوجات

مشروبات يمكن تناولها خلال الدورة الشهرية للمتزوجات

هناك مجموعة من المشروبات الخاصة التي يمكنك تناولها خلال  الدورة الشهرية مثل:

  • شاي البابونج يقلل من البروستاغلاندينات والتي تسبب الصداع.
  • تناول الماء والخضروات والفواكه مثل النعناع والليمون والخيار للتخلص من الألم.  
  • شاي القرفة يخفف من الإرهاق وألم الغثيان 
  • يعمل النعناع على حل المشكلات الهضمية وإرخاء العضلات.   

 تأتي الدورة الشهرية بسبب التغيرات الهرمونية في جسم المرأة ذلك استعدادا للحمل، حيث تبدأ من سن البلوغ وتنتهي في منتصف الأربعينات، قد تصاحب الدورة الشهرية عند أغلب النساء إلى بعض الاضطرابات ومنها ما يكون طبيعي ومنها ما يكون غير طبيعي وفي هذه الحالة يجب استشارة الطبيب المختص.

قد يهمك أيضا: تخفيف الم الدورة الشهرية

ممنوعات أثناء الدورة الشهرية

توجد عدة ممنوعات لا يجب  على المرأة فعلها خلال الدوره الشهريه ومن هذه الممنوعات:

  • تناول الخضروات اللزجة مثل الملوخية والبامية.
  • حمل الأشياء الثقيلة.
  • شرب أشياء بادرة أو الأيس كريم.
  • المشي دون حذاء أو الجلوس على أرض باردة 
  • غسل منطقة المهبل بالماء والصابون.
  • التعرض لأي تيار هوائي أو تكييف.
  • ممنوع تناول الكافيين والمشروبات الغازية.
  • عدم تناول الحوامض مثل البرتقال والليمون.
  • التقليل من تناول الأملاح والأطعمة التي تحتوي على توابل كثيرة.

تعتبر النظافة الشخصية من أهم الأشياء التي يجب على المرأة الاهتمام بها خلال الدورة الشهرية، لأن الإهمال فيها ينعكس بالسلب على الحالة النفسية والصحية، كما يجب تعويض الجسم عن الدم المفقود لذلك يجب الاعتناء بالغذاء في هذه الفترة. 

أسباب تأخر الدورة الشهرية للمتزوجات

هناك عدة أسباب لتأخر الدورة الشهرية للمتزوجات ومن هذه الأسباب:

  • الإجهاد والتوتر النفسى 
  • متلازمة تكيس المبايض تحدث نزيف حاد.
  • تغيير العادات والتقاليد اليومية.
  • نقص وظيفة الغدة الدرقية.
  • السمنة حيث هناك علاقة سلبية بين زيادة الوزن وهرمون الأنسولين.

نصائح وقت الدورة الشهرية للمتزوجات لابد من اخذ الاحتياطات واتباع هذه النصائح وذلك لتجنب المخاطر الصحية، كما أن ممارسة التمارين الرياضية بصفة مستمرة تقلل من السيطرة على الآلام الحادة الناتجة عن الدورة الشهرية. 

 

قد يهمك أيضا: حبوب تنزيل الدورة الشهرية