هذه الأمور تشير إلى إنكِ تعاني من فقدان الثقة بالنفس

لا أحد يولد بـ الثقة بالنفس فهي شيء نتعلمه في هذا العالم الملئ بالتحديات، الشيء الأكثر أهمية والذي لابد أن تعرفيه أن فقدان الثقة بالنفس ليس خطؤك حيث أن العوامل التي تساهم في تدني الثقة بالنفس تتجمع وتتفاعل بشكل مختلف لكل شخصا منا.

تلعب كل من جيناتك وخلفيتك الثقافية وتجارب الطفولة وظروف الحياة الأخرى دورًا كبيرا في الثقة بالنفس، لكن لا تغضبي على الرغم من أننا لا نستطيع تغيير تجاربنا في الماضي التي شكلت لنا فقدان الثقة بالنفس ، إلا أن هناك الكثير الذي يمكننا القيام به لتغيير أفكارنا وتوقعاتنا لكسب المزيد من الثقة.

أظهرت الدراسات أن تركيبتنا الوراثية تؤثر على كمية بعض المواد الكيميائية المعززة للثقة التي يمكن لعقلنا الوصول إليها، السيروتونين ، الناقل العصبي المرتبط بالسعادة ، والأوكسيتوسين يمكن تثبيتهما بواسطة بعض الاختلافات الوراثية في مكان ما قد يتم توريث ما بين 25 إلى 50 % من سمات الشخصية المرتبطة بالثقة.

بعض جوانب سلوكنا تنبع أيضا من مزاجنا، إذا كنت بطبيعة الحال أكثر ترددًا واهتمامًا ، خاصة في الظروف غير المألوفة ، فقد يكون لديك ميل يسمى “تثبيط السلوك” فعندما تواجه موقفًا ، تتوقف وتحقق لمعرفة ما إذا كان كل شيء يبدو بالطريقة التي توقعتها، وإذا بدا شيء غريبًا فمن المحتمل أن تبتعد عن الموقف.

أسباب فقدان الثقة بالنفس
أسباب فقدان الثقة بالنفس

ما هي أسباب فقدان الثقة بالنفس؟

  • تجارب الحياة:
    يمكن أن تؤدي عدد من التجارب الفردية إلى الشعور بعدم التأكد تمامًا من نفسك أو أن نفسك لا قيمة لها.
  • الصدمة:
    يمكن أن تؤثر الإساءة الجسدية والجنسية والعاطفية بشكل كبير على مشاعرنا وتقديرنا لذاتنا، إذا وجدت نفسك تعيدين ذكريات سوء المعاملة أو تشعرين بالقلق من تجاربك أو تخجلين منها ، فننصحك بالذهاب إلى الطبيب.
  • طريقة تربية الأبناء:
    يمكن أن تؤثر علينا الطريقة التي عاملتنا بها عائلتنا لفترة طويلة بعد الطفولةعلى سبيل المثال ، إذا كان لديك أحد الوالدين الذي قلل من شأنك باستمرار ، أو قارنك بالآخرين ، أو أخبرك أنك لن ترقى إلى مستوى جيد ، فمن المحتمل أن تحمل هذه الرسائل معك إلى اليوم.
  • البلطجة والمضايقة والإذلال:
    يمكن أن تترك البلطجة في مرحلة الطفولة علامة على ثقتك بنفسك عندما يتعلق الأمر بالقدرات الذهنية والرياضية وغيرها من مجالات حياتك.. إن التجارب المهينة في مرحلة البلوغ ، بما في ذلك المضايقة في مكان العمل أو مجموعة من الأقران تحترمك أو تحط من قدرتك ، يمكن أن تجعلك أقل استعدادًا للتحدث عن نفسك أو السعي لتحقيق أهدافك الطموحة.
علامات على فقدان الثقة بالنفس
علامات على فقدان الثقة بالنفس

هذه العلامات تشير إلى فقدان الثقة بالنفس:

1.تقارن نفسك بالآخرين كثيرًا. سواء أكان ذلك في جسمك أو وجهك أو حياتك المهنية ، فإنك تجد صعوبة في تجاهل الرغبة في مقارنة نفسك بأشخاص آخرين.

2.لا يمكنك اتخاذ القرارات بسهولة، لديك المزيد من القلق عندما يتعلق الأمر باتخاذ القرارات. ربما تشعر بالقلق الشديد إزاء اتخاذ القرار الخاطئ ، حتى لو لم يكن هناك قرار خاطئ. ربما تقلق بشأن ما سيفكر فيه الآخرون عنك أو عن النتيجة المحتملة للقرار.

3.كنت تركز بشكل مفرط على مظهرك الخارجي، ربما كنت تكافح مع ما ترتديه أو كيف تبدو وتشعر بالقلق إزاء الطريقة التي يتصورها الناس عنك، الحقيقة هي أنك لا تعرف أبدًا ما يفكر فيه الآخرون ولا تتحكم فيه ، لذا فإن القلق المفرط بشأنه لن يسبب لك سوى المزيد من الضيق بدلاً من ذلك ، حاول التعرف على صفاتك الداخلية المذهلة.

4.أنت تحكم على الآخرين.. نحن جميعًا نحكم ولكن أولئك الذين لديهم عدم ثقة بالنفس يحكمون على الأشخاص الآخرين كثيرًا لأنهم يشعرون بالسوء حيال أنفسهم حيث تعكس حالة عدم الأمان الخاصة بك عن طريق التركيز على ما لدى الآخرين أو في محاولة لإيجاد عيوب في الآخرين، لاحظ أفكارك الخاطئة والسلبية عن الآخرين وحاول سحقها قبل أن تخرج من فمك أو إلى عقلك، كلما توقفت عن إصدار الأحكام ، كلما استمر انخفاض احترامك لذاتك.