- Advertisement -

هل الاندومي مسموح في الكيتو

يحب كل من الكبار والصغار شعرية الأندومي التي انتشرت في الفترة الأخيرة بسبب مذاقها المميز المحبب، لهذا يسأل من يتبع نظام الكيتو دايت هل الاندومي مسموح في الكيتو لمعرفة ما إذا كان بإمكانهم تناول الأندومي في نظام الكيتو المتبع أم أنها من الأكلات التي لا يجب إدخالها في هذا النظام وهذا ما سوف نتعرف عليه بالتفصيل.

 

قد يهمك أيضا: حليب الصويا كيتو

هل الاندومي مسموح في الكيتو

تعد شعرية الأندومي من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، بجانب الدهون.

كما أنها تفتقر تمامًا إلى البروتين أو أي عناصر غذائية هامة يستفيد منها الجسم، لهذا لا يجب تناول شعرية الأندومي بشكل عام لأنه طعام غير صحي.

القيمة الغذائية الموجودة في الأندومي

لكي نعرف الإجابة على هل الاندومي مسموح في الكيتو ينبغي معرفة القيمة الغذائية الموجودة في الأندومي وهي:

  • تحتوي على نسبة من السعرات الحرارية تصل إلى 188 سعر حراري.
  • كما تحتوي على 27 جرام من الكربوهيدرات.
  • كذلك بها نسبة من البروتين وهي 4 جرام.
  • أما الألياف الغذائية فهي تحتوي على 0،9 جرام.
  • كما بها نسبة من الصوديوم تصل إلى 861 ملي جرام.
  • نسبة من الدهون المشبعة حوالي 3 جرام.
  • كما تحتوي الأندومي على مجموعة بسيطة من فيتامين ب1، ب3، الحديد، المنجنيز لكن بنسبة قليلة.

خطورة تناول الأندومي

تحتوي الأندوني على مادة تسمى غلوتامات أحادية الصوديوم، هي من أحد النكهات الصناعية الموجودة في الأندومي، والتي تسبب العديد من المخاطر الصحية على المخ وعلى الجسم.

لهذا لا ينصح بتناول شعرية الأندومي ليس فقط في نظام الكيتو دايت، لكن بشكل عام لأنها من الأطعمة الغير صحية.

 

قد يهمك أيضا: هل البطيخ مسموح في الكيتو

الاطعمة المسموح بها في الكيتو دايت

يمكن الاستغناء عن الأندومي في نظام الكيتو واستبدالها عن طريق بعض الأطعمة الأخرى المناسبة لنظام الكيتو دايت ومنها:

1- المأكولات البحرية

تعد المأكولات البحرية من الأطعمة المناسبة جدًا لنظام الكيتو لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية ومقدار بسيط من الكربوهيدرات.

من أمثلة الدهون الصحية في الكيو المحار، بلح البحر، الحبار والأخطبوط.

2- الخضروات منخفضة الكربوهيدرات

توجد العديد من أنواع الخضروات المناسبة جدًا لنظام الكيتو، بحيث تكون منخفضة في نسبة الكربوهيدرات التي تحتوي عليها وفي نفس الوقت بها نسبة عالية من الألياف الغذائية.

من أمثلة الخضروات المناسبة في نظام الكيتو ما يلي: الأفوكادو، البروكلي، الكرنب، الهليون، القرنبيط، الفاصوليا الخضراء، الفلفل الأخضر، السبانخ، الطماطم وغيرها.

3- الجبن

توجد بعض الأنواع مناسبة مع نظام الكيتو والبعض الآخر لا يجب تناوله في فترة تناول نظام الكيتو لاحتوائها على نسبة عالية من الكربوهيدرات.

من أنواع الجبن المناسبة لنظام الكيتو: الجبن الأبيض، الجبنة الزرقاء، الجبن الكريمي، جبن الماعز، جبن مونستر، جبن حلومي، جبن جاك الفلفل وغيرها.

4- البيض

يعد البيض من الأطعمة الصحية المناسبة مع الكيتو لأن كل بيضة تحتوي على 1 جرام فقط من الكربوهيدرات، 6 جرام من البروتين.

5- الزيوت الصحية

يفضل الاعتماد على الزيوت الصحية في نظام الكيتو والتي تحتوي على دهون صحية ومنها زيت جوز الهند، زيت الزيتون وغيرها.

الأطعمة الممنوعة في نظام الكيتو

توجد قائمة من الأطعمة التي ينبغي الابتعاد عنها لمن يتبع نظام الكيتو وهي:

  • بعض أنواع من البقول مثل العدس، الفاصوليا، الفول، حبوب الصويا.
  • كذلك المحليات الطبيعية مثل السكر والعسل.
  • الخضروات الجذرية والتي تشتمل على الجزر، القلقاس، اللفت، البطاطس وغيرها.
  • الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
  • أيضا الحلويات بجميع أنواعها ممنوعة.
  • منتجات الألبان قليلة الدسم.

وضحنا لكم إجابة سؤال هل الاندومي مسموح في الكيتو فيما تم ذكره من الأطباء بخصوص الأندومي وعلى العناصر التي تحتوي عليها، بجانب التعرف على بعض الأطعمة المسموح بها في نظام الكيتو وكذلك بعض الأطعمة الممنوعة في نظام الكيتو.

 

 

قد يهمك أيضا: هل البروستد مسموح في الكيتو