- Advertisement -

هل الفستق مسموح في الكيتو

هل الفستق مسموح في الكيتو؟ هو ما يتم البحث عنه من قبل متبعي نظام الكيتو، ويتم التساؤل عن أنواع المكسرات الثانية، خاصة أن نظام الكيتو يكتسب رواج كبير لأنه ذوو فاعلية كبيرة في إنقاص الوزن بشكل كبير، ومن يتبع ذلك النظام يتساءل عن الفستق وفاعليته في ذلك النظام الغذائي، وتناول المكسرات يبطئ من نقص الوزن لأحتوائه السعرات الحرارية والكربوهيدرات.

قد يهمك أيضا: هل الحليب مسموح في رجيم الكيتو

هل الفستق مسموح في الكيتو

هو نظام غذائي صحي يعتمد على تقليل الكربوهيدرات، بحيث يمكن الحصول على السعرات الحرارية والطاقة من تناول البروتين والدهون، وتكون فوائد النظام كالتالي:

  • يخفف من ألم الرأس.
  • يساعد في علاج مشكلة الصرع لمن يعانوا من الصرع.
  • يساهم في إنقاص الوزن في اسبوعين.
  • يعالج النوع الثاني من مرض السكري.
  • يعالج الزهايمر.
هل الفستق مسموح في الكيتو
هل الفستق مسموح في الكيتو

هل الفستق مسموح في الكيتو؟

من يتبع نظام الكيتو، يطرح سؤال هل الفستق مسموح في الكيتو؟ لا ينصح بتناول المكسرات في إتباع نظام الكيتو، وخاصة المكسرات المصنعة والمضاف لها السكر، مثل الفستق الحلو والمشزي، والمكسرات الحارة الحلوة والكراميل المملح، والمكسرات المتبلة، لأنها تقوم بإعاقة خسارة الوزن مما تفقد نظام الكيتو فاعليته، ومن انواع المكسرات التي يتم تناولها في نظام الكيتو يفضل تناول ما يلي:

  • الجوز.
  • الفول السوداني.
  • اللوز.
  • البندق.

حجم تناول حصة من المكسرات

قبل الحديث عن هل الفستق مسموح في الكيتو؟ سنتحدث عن المكسرات  التي تحتوي نسبة أقل من الكربوهيدرات، يحتوي 100جرام من المكسرات وهو يكون في شكل 3حفنات من الايدي، وهي ما تمثل التالي في المكسرات:

  • 65أنصاف جوز البقان.
  • 20جوز برازيلي.
  • 40مكاداميا.
  • 70حبة من البندق.
  • 25حبة أو 50نصف جوز.
  • 2/3كوب فول سوداني.
  • 80حبة لوز.
  • 3/4كوب فستق.
  • 3/4كوب صنوبر.
  • 60حبة من الكاجو.

قد يهمك أيضا: هل الحمص مسموح في الكيتو

المكسرات المسموح بتناولها في الكيتو دايت

هناك أنواع من المكسرات يسمح بتناولها في الكيتو دايت وهي البقان والجوز البرازيلي وجوز المكاديميا بحيث يوجد بهم نسبة قليلة من الكربوهيدرات، ولكن يجب تجنب تناول المكسرات في الكيتو، ولكن يمكن تناول أنواع المكسرات منخفضة الكربوهيدرات كوجبة خفيفة، ويمكن تحميص المكسرات وإضافتها للوجبات الأخري، أو يتم طحنها في زبدة المكسرات ليتم توزيعها في الكرفس أو الخضار ، فتناول المكسرات في نظام الكيتو يوجد بها مجموعة من الخيارات المختلفة.

ويمكن تناول البندق واللوز والجوز في نظام الكيتو، ولكن تناول كميات قليلة منه، ويجب تجنب تناول الكاجو والفستق، حيث أن تناول تلك المكسرات تصل بالحد اليومي وهو20جرام من الكربوهيدرات وهو ما يعني أقل من ثلاث حفنات وهو ما يساوي 60حبة كاجو توصل لذلك الحد، وهي غير مسموح بتناولها في نظام الكيتو، وهناك المكسرات التي تم معالجتها بالسكر ومواد التزحيج الثانية والتي يطلق عليها عسل محمص أو فلفل حلو وكراميل مملح ومتبل، وهي يجب تجنبها في تناول نظام الكيتو.

أسباب عدم تناول المكسرات في الكيتو

هناك أنواع من المكسرات مسموح بتناولها في نظام الكيتو مثل المكاديميا وجوز البقان،ولكن يجب توخي الحذر عندما يتم تناولها بكميات مناسبة من أجل إنقاص الوزن، ولذلك فإن إجابة سؤال هل الفستق مسموح في الكيتو؟ فهو غير مسموح بتناوله لأنه يحتوي نسبة كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية العالية مع وجود بعض من المعادن والبروتينات، يمكن تناول المكسرات في حالة الشعور بالجوع لأنها تمد الجسم بالطاقة، ولكن تناولها بين الوجبات فإنها تضيف سعرات حرارية ودهون لا يحتاجها الجسم، وبذلك سيحرق الجسم الدهون من المكسرات بدل من حرق دهون الجسم وتكون مشكلة تناولها لمن يتبع حمية الكيتو، فيفضل في تلك الحالة التقليل من تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات.

 

 

قد يهمك أيضا: البقوليات المسموحة في الكيتو دايت

Leave a comment