هل تعانين من أصوات البطن المزعجة؟.. 7 طرق طبيعية تخلصك منها

أصوات البطن في الغالب ظاهرة طبيعية، فهي تعد الصوت الذي يصنعه الغاز أثناء تحركه عبر الأمعاء عادة أثناء عملية الهضم، ويحدث عندما نشعر بالجوع ، كما يمكن أن يحدث أيضًا بعد الوجبات.

ومع ذلك قد تشير الأصوات المتكررة أو العالية بشكل غير عادي، إلى وجود حالة كامنة داخل الجهاز الهضمي.

أسباب أصوات البطن
أسباب أصوات البطن

ما هي أسباب أصوات البطن؟

  • من المرجح أن تكون أصوات البطن التي تسمعها مرتبطة بحركة الطعام والسوائل والعصارة الهضمية والهواء عبر الأمعاء،عندما تعالج الأمعاء الطعام ، قد يتذمر بطنك.
  • في الغالب تتكون جدران الجهاز الهضمي من العضلات، لذا عند تناول الطعام  تنكمش الجدران لتخلط وتضغط على الطعام من خلال الأمعاء حتى يمكن هضمها، وبالتالي يصدر الصوت الذي تسمعه بعد تناول الطعام، يمكن أن يحدث بعد عدة ساعات من تناول الطعام وحتى في الليل عندما تحاول النوم.
  • يمكن أن يسبب الجوع أيضًا أصواتًا في البطن، عندما تشعرين بالجوع تقوم المواد الشبيهة بالهرمونات في الدماغ بتفعيل الرغبة في تناول الطعام ، ثم ترسل إشارات إلى الأمعاء والمعدة، ونتيجة لذلك ، تتقلص عضلات الجهاز الهضمي وتسبب هذه الأصوات.
  • تصنف أصوات البطن إما طبيعية أو ناقصة النشاط أو مفرطة النشاط، غالباً ما تشير أصوات الأمعاء النفاذة أو المنخفضة إلى أن نشاط الأمعاء قد تباطأ.
  • من ناحية أخرى ، أصوات الأمعاء المفرطة هي أصوات أعلى من المعتاد حيث تتعلق بالنشاط المعوي الذي يمكن سماعه من قبل الآخرين، وغالبا ما تحدث بعد تناول الطعام أو عندما يكون لديك الإسهال.
تخلصي من أصوات البطن
تخلصي من أصوات البطن

7 طرق طبيعية تخلصك من أصوات البطن المزعجة:

  1. شرب الماء
    شرب كوب من الماء يمكن أن يكون حلاً فعالاً لمعالجة أصوات البطن، خصوصًا إذا كان من غير الممكن تناول شيء في ذلك الوقت.
    يساعد الماء على عملية الهضم بينما يملأ المعدة، بالإضافة إلى إخماد الصوت، للحصول على أفضل النتائج يجب أن يتم شرب الماء ببطء على مدار اليوم.
  2. تناول وجبة خفيفة
    إن تناول وجبة صغيرة أو وجبة خفيفة قد يؤدي إلى تهدئة الأصوات مؤقتًا، إذا كانت أصوات البطن تحدث بانتظام أو في نفس الوقت كل يوم ، فقد يكون ذلك علامة على أن هناك حاجة لوجود المزيد من الوجبات العادية، قد يرغب بعض الناس في تناول 4 إلى 6 وجبات صغيرة في اليوم ، بدلاً من 3 وجبات كبيرة ، لمنع الجوع والضوضاء المعدة.
  3. المضغ ببطء
    يبدأ الهضم في الفم من خلال الفعل المادي لمضغ الطعام، يمكن منع أصوات البطن المرتبط بعسر الهضم بمضغ الطعام ببطء، حيث أن مضغ الطعام بشكل صحيح يقلل أيضًا من كمية الهواء التي يتم ابتلاعها.
  4. الحد من السكر والكحول والأطعمة الحمضية
    الكحول ، الأطعمة السكرية والحمضية يمكن أن تحفز أصوات المعدة، ومن المعروف أن الأطعمة الحمضية ، بما في ذلك الحمضيات والقهوة ، تسبب أصوات البطن، كما أن الكحول يهيج الجهاز الهضمي ويمكن أن يسبب ضوضاء المعدة،بالإضافة إلى أنه يزيد من إنتاج الحمض ويسبب التهابًا في بطانة المعدة.
  5. تجنب الطعام والشراب الذي يسبب الغاز
    بعض الأطعمة والمشروبات تنتج كمية من الغاز أكثر من غيرها، من الضروري تجنب الأطعمة التي تنتج الغاز مثل القرنبيط والبصل والثوم الكرنب، بالإضافة إلى المشروبات الغازية.
  6. ممارسة رياضة المشي
    كشفت دراسات علمية أن نزهة على الأقدام بعد الوجبات تساعد في عملية الهضم عن طريق تسريع معدل إفراغ المعدة وبالتالي تقل أصوات البطن المزعجة ، كما تشير الأبحاث إلى أن المشي لمدة 20 دقيقة بعد 15 دقيقة من تناول الطعام يخفض مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.
  7. الحفاظ على الهدوء
    يتسبب القلق في نشاط القناة الهضمية وبالتالي أصوات البطن المزعجة بغض النظر عما إذا كانت المعدة ممتلئة أو فارغة ، ومن المعروف أيضا أن الإجهاد يبطئ عملية الهضم ويساهم في أعراض عسر الهضم ، بما في ذلك حرقة المعدة وضوضاء المعدة، لذا يمكن تقليل مستويات القلق والتوتر عن طريق التأمل ، وممارسة تمارين التنفس العميق ، واستخدام تقنيات الاسترخاء التدريجي للعضلات.
أصوات البطن المزعجة
أصوات البطن المزعجة

هذه الأعراض تخبرك بضرورة التوجه إلى الطبيب:

إذا كنتِ تعاني من أي من هذه الأعراض الطارئة، مثل النزيف أو تلف الأمعاء أو انسداد حاد ، فستحتاجين إلى دخول المستشفى لتلقي العلاج.. في المستشفى  قد يتم وضع الأنبوب من خلال فمك أو أنفك وإلى المعدة أو الأمعاء لإفراغها، لن تتمكني عادةً من تناول أو شرب أي شيء بعد ذلك للسماح لأمعائك بالراحة.

بالنسبة لبعض الأشخاص يكون تلقي السوائل بالوريد والسماح لنظام الأمعاء بالراحة كافياً لمعالجة المشكلة، قد يحتاج أشخاص آخرون لعملية جراحية، على سبيل المثال ، إذا كان لديك عدوى أو إصابة خطيرة في الأمعاء أو إذا وجد أن الأمعاء مغلقة تمامًا ، فقد تحتاجين إلى جراحة لتصحيح المشكلة ومعالجة أي ضرر.

في حالات نادرة ، يمكن أن تكون بعض المضاعفات مهددة للحياة إذا تُركت دون علاج، قد يؤدي الانسداد إلى موت الأنسجة إذا ما أدى إلى قطع إمدادات الدم إلى جزء من الأمعاء، أي تمزق في جدار المعدة أو الأمعاء يمكن أن يؤدي إلى الإصابة في تجويف البطن.