- Advertisement -

هل عدم الإفطار ينقص الوزن

هل عدم الإفطار ينقص الوزن؟ أم يؤدي إلى زيادته تساؤل يطرحه الكثير من المتتبعين للأنظمة الغذائية، حيث يتجاهل الكثير من الأشخاص في وقتنا الحالي وجبة الفطور وذلك نظرا لكثرة انشغالهم خلال فترات الصباح أو حالة الاستعجال أثناء الذهاب العمل مبكرا، الأمر الذي يجعلهم يتساءلون عن هل وجبة الإفطار مهمة حقا؟، ومن خلال السطور التالية سوف نجيب على جميع هذه التساؤلات.

قد يهمك أيضا: اضرار عدم تناول وجبة الافطار

هل عدم الإفطار ينقص الوزن؟

الإجابة عن هذا السؤال هو نعم بكل تأكيد، من الممكن أن يؤدي عدم تناول وجبة الإفطار إلى نقصان في وزن الجسم بشكل عام.

تحدث عملية نقصان الوزن في هذه الحالة بفعل نقصان في السعرات الحرارية للجسم .

نتيجة تناول الإنسان وجبة الإفطار، وبالتالي حدوث نقص في كمية الطاقة لديه.

الأمر الذي سيؤدي إلى فقد في الوزن.

ومن المعروف أن عملية نقص الوزن بشكل عام تحدث.

نتيجة وجود فروقات ما بين السعرات الحرارية التي يقوم الجسم بحرقها طوال اليوم وبين السعرات الحرارية التي يقوم بتناولها.

وبالتالي عن تناول وجبة الإفطار يؤدي ذلك إلى نقص في السعرات الحرارية التي يقوم الإنسان بتناولها، وعلى الجانب الآخر زيادة معدلات السعرات الحرارية التي يقوم الجسم بحرقها، وبالتالي نقص الوزن.

ولكن يلاحظ أنه وجبة الإفطار من الوجبات المهمة التي يعتمد عليها الجسم بشكل أساسي وأن تجاهلها يؤدي إلى حدوث أضرار قد تصيب الجسم.

هل عدم الإفطار ينقص الوزن

اضرار عدم الإفطار

على الرغم من حقيقة نقصان الوزن بفعل عدم تناول وجبة الفطور الصباحي، إلا أنه ثبت طبيا أنه يترتب على ذلك أضرار أكثر من النفع، وإليك أبرز هذه الأضرار:

  • الإحساس بالجوع الشديد، الأمر الذي من الممكن أن يحدث نتائج عكسية من خلال تناول الوجبات السريعة التي تؤدي إلى زيادة الوزن.
  • الشعور بالإرهاق الشديد، وعدم القدرة على استكمال اليوم بشكل صحي وسليم.
  • خفض معدل السكر في الدم الأمر الذي يسبب إرهاق وضعف والاضطراب، بالإضافة إلى الانفعال بسرعة.
  • فقدان التركيز وحاسة الإدراك بشكل كبير.
  • احتمالية الإصابة بخطر الإصابة بـ اضطرابات الطعام وذلك نتيجة الاعتماد على نظام غذائي مشدد.
  • نقص في الغذاء.
  • تزداد خطورة عدم تناول وجبة الإفطار عند مصابي مرض السكر، حيث يؤدي ذلك إلى ارتفاع نسبة معدلات السكر في الدم.

وأخيرا ينصح بدلا من ذلك الاعتماد على عناصر غذائية تساهم في نقص الوزن ومغذية للجسم في ذات الوقت.

قد يهمك أيضا: وجبات إفطار لزيادة الوزن

وجبات إفطار تساهم في إنقاص الوزن

بدلا من تجاهل وجبة الإفطار نهائيا والتعرض للإضرار السابقة ينصح الكثير من الأطباء وخبراء التغذية بتناول وجبات بعينها والتي من شأنها المحافظة على الوزن السليم في نفس التوقيت، ومن ضمنها ما يلي:

البيض والخبز

  • يعد تناول البيض سواء كان مقلي أم مسلوق مع بعض المخبوزات على وجبة الإفطار
    من أشهر وجبات الفطور الصحية والتي من شأنها تزويد الجسم بالبروتينات الكافية.
  • بالإضافة إلى تقليل الرغبة بالجوع والحاجة المستمر إلى تناول الطعام على مدار اليوم.

الخضروات المهروسة

  • تعتبر الخضروات المهروسة من الوجبات التي تتواجد في أغلب الأنظمة الغذائية التي من شأنها نقص الوزن.
  • كما أنها من الوجبات اللذيذة والشهية، والغنية بالفوائد الصحية الأخرى، ومن شأنها تقليل معدلات السعرات الحرارية في الجسم، وبالتالي نقص الوزن.

الأفوكادو

  • تعد ثمرة الأفوكادو من الثمار التي تحتوي على نسب عالية من الدهن الصحي الغني بحمض الأوليك الأحادي.
  • كما تحتوى ثمار الأفوكادو على نسب من الماء ومجموعة من الألياف والعناصر الغذائية التي يحتاج إلى الجسم بشكل مستمر ومنها عناصر البوتاسيوم.

وبذلك نكون وضحنا إجابة سؤال هل عدم الإفطار ينقص الوزن، بالإضافة إلى ذكر أهم وجبات الإفطار الصحية.

قد يهمك أيضا: وجبات افطار للكيتو