وصفات تخسيس البطن بعد الولادة

يتمني النساء أن يكون لهم  الجسم والقوام الممشوق دائما، ولكن عندما تتعرض للحمل والولادة تحدث بعض التغيرات وخاصة في منطقة البطن فيبدأ الجسم باكتساب الوزن الزائد من بداية الحمل وحتى الولادة ففي أثناء الحمل تتمدد عضلات البطن ويفرز الجسم الهرمونات التي تجعل الجلد أكثر مرونة وذلك لتوفير مساحة كافية لنمو الطفل، ولذلك نفيدكم في السطور التالية بأهم وصفات تخسيس البطن بعد الولادة .

نصائح هامة للتخسيس بعد الولادة

  • الرضاعة الطبيعية، فالرضاعة الطبيعية تساعد الجسم على خسارة الوزن إذ يحرق ٣٠٠ سعر حراري في اليوم الواحد كما أن الرضاعة الطبيعية تحافظ على الانقباضات والتي تساعد الرحم على الانكماش.
  • التمارين الرياضية، ةيجب قبل البدء بالتمارين الرياضية التأكد من أن حالتك الصحية تتحمل مجهود التمارين الرياضية ومن الطبيعي قبل البدء أن تراجع الطبيب الخاص بك وأن تبدءي بتمارين المشي من ثلاثة إلى أربع أيام أسبوعيا ثم تقومي بالزيادة تدريجيا ولا تبدءي بتمارين الهواء ولا البطن إلا بعد مرور أكثر من ستة أسابيع وبعد استشارة الطبيب.
  • اتباع نظام غذائي، على أن يكون هذا النظام غني بالبروتينات المسئولة عن بناء وإصلاح العضلات بالجسم.
  • المياه، الإكثار من شرب الماء حيث أنها تساعد الجسم على حرق الدهون وتقلل من احتباس الماء بالبطن.
  • التدليك، وخاصة تدليك منطقة البطن ويحب استعمال الزيوت الطبيعية في عملية التدليك ومن أهم هذه الزيوت زيت الافندر والنعناع والليمون.
  • تناول الفاكهة والخضروات، الحرص على تناول الفاكهة والخضروات الطازجة والأغذية مثل الشوفان والبقوليات والحبوب ويرجع ذلك إلى أن هذه الأغذية غنية بالألياف.
  • المشروبات الغازية، يجب تجنب قدر المستطاع هذه المشروبات.
  • تناول وجبات صغيرة، وهي تناول عدة وجبات على مدار اليوم على أن تكون هذه الوجبات صغيرة.
  • تجنب التوتر حيث أن التوتر يحفز الجسم بإفراز هرمون الكورتيزون والذي يعمل على زيادة الدهون في منطقة البطن، فتجنب على قد المستطاع التوتر والاجهاد.
  • الصبر، يجب التحلي بالصبر عند الإقدام علي تخفيف الوزن فهذا لا يحدث بين ليلة وضحاها فيحتاج إلى الصبر، لأن التخسيس قد يأخذ عده شهور.

وصفات تخسيس البطن بعد الولادة

وصفات تخسيس البطن بعد الولادة

  • الشاي الاخضر والزنجبيل والنعناع:

وهي مشروبات لا يقل تناولها عن ثلاث أكواب يوميا، وسوف تجد نتائج مذهله ولكن الأهم هي المداومة على شربها.

  • خل التفاح:

ويتم تناوله عن طريق اضافه ملعقة من خل التفاح على كوب من الماء الدافيء، أو إضافة ملعقة من خل التفاح على طبق السلطة وهذا بديل لليمون.

  • الكمون والليمون:

وضع الليمون والكمون في كوب ماء دافئ على أن يكون الليمون على شكل حلقات ثم يترك للصباح ويؤخذ على الريق.

  • البابونج وإكليل الجبل:

ويتم تناولهم بخلط معلقتين من كل منهما على كوب ويؤخذ في الصباح على الريق.

  • القرفة والزعتر وقشر الرمان

هذا المشروب له أهمية كبيرة لذا نعرض لكم طريقة تحضيره تفصيليا:

المكونات

  •  ٢ملعقة من الزعتر
  • ٢ملعقة مرامية حافة مطحونه
  • ٢ملعقة شاي اخضر مطحون
  • ٢ملعقة من قشر الرمان
  • ٢ملعقة من الزنجبيل
  • ٢معلقة من القرفة
  • ٢معلقة من الكمون

قد يهمك أيضا: إذا كنت أم حديثة فلا تنساقي وارء هذه الخرافات المرتبطة بالولادة

 الطريقة

في حالة إذا كانت البطن كبيرة يتم خلط هذا المكونات مع خل التفاح وإذا كانت البطن متوسطة الحجم نستعمل الليمون، ويتم التقليب جيدا حتي نحصل على عجينة لينة ثم يتم تقسيم هذه العجينة الى اقراص في حجم نواة المشمش ويتم وضعها في الفريز بعد ذلك للتجميد ثم يتم حفظها بعلبة بلاستيك ويتم اخد هذه الحبوب قبل كل وجبة.

قد يهمك أيضا: حقائق ومعلومات غريبة عن الولادة ..لم تعرفيها من قبل

وفي النهاية هناك بعض العادات التي يمكن اتباعها والتي تساعد علي تخسيس البطن ومنها شفط البطن وكتم الأنفاس لمدة دقيقتين والتكرار لمدة عشر مرات، وشرب الماء الثلج حيث يعمل على شد البطن ، وتقليل حجم الوجبة الواحدة مع زيادة العدد من ثلاث وجبات الي خمس وجبات.

قد يهمك أيضا: تمارين رياضية للأم بعد الولادة لاستعادة الرشاقة