١٢ صنف غذائي يريحونك من القلق و يمنحوك السعادة

اكيد الاكل متعة، و تناول وجبة مفضلة لديك سيمنحك احساسا بالاستمتاع و السعادة.

و لكن للاسف نوع السعادة الذي تشعر به عندها ، هو سعادة مؤقتة. فأحيانا تزول هذه السعادة فورا بعد الانتهاء من الوجبة؛ إذ تنظر لصحتك و تقول “كيف تناولت هذه الكمية!”  أو لماذا تناولت هذا الصنف العالي السعرات ! و حينها لا ينفع الندم. بل يؤدي لمزيد من السمنة و مزيد من الاحساس بالقلق و عدم السعادة.

و لا أقصد هنا فقط تناول وجبات كبيرة ، بل المقصود كذلك هو تناول وجبات بصفة دائمة ، و إن كانت بكميات غير كبيرة، و لكنها مليئة بالسكريات مثلا او ترفع الكوليسترول!

كل هذه العادات الغذائية الخاطئة تؤدي بالتأكيد لمزيد من القلق و التوتر .

اما المقصود بالاغذية التي تساعد علي التخلص من القلق او اكساب شعور بالسعادة، فهي الوجبات التي حقا ستهدئك ، سواء لانها تحتوي علي مكونات طبيعية مفيدة او لأنها مصدر طبيعي يزودك بالطاقة و الثقة و سيشعرونك علي مدي اليوم بمزيد من التركيز و التوازن و كل هذه الاحاسيس ستبقي معك لوقت طويل و ليست قصيرة المدي

طالع ايضا مجموعة من النصائح التي يجب علي مريض السكري مراعاتها في وجبة الإفطار

و نذكر هنا ١٢ صنف من مأكولات السعادة هذه فحاول انتقاء ما يناسبك منها من أجل سعادة و صحة تدومان:

١- الفراولة

٢- الاسبارجوس
 

٣-  الافوكادو

 

٤-  التوت

 

٥-  الكاجو

 

٦-  مشروب الكاموميل

 ٧-  الشوكولاتة و خاصة الغامقة

 ٨-  الثوم

 ٩-  اللحوم ذات المرعي النباتي

 

١٠-  الشوفان

 

١١- البرتقال

 ١٢-  الشاي الاخضر