هل تشعرين بالارهاق سريعا في فصل الصيف؟ هل تواجهين صعوبة في القيام بمهامك اليومية و تشعرين بأنك تفتقرين الى النشاط؟ هل تواجهين صعوبة في السير تحت أشعة الشمس الحارقة في ساعات النهار؟ كل هذا و أكثر تسببه حرارة الصيف المرتفعة و شمس النهار الشديدة، فما هو ياترى التأثير الذي يتركه الصيف الشديد الحرارة في أجسامنا و عقولنا و كيف يؤثر هذا على نشاطنا اليومي و روتين الحياة؟
معروف أن الشمس مفيدة لصحة الانسان فهي تزيد نسبة الاكسجين في الدم و تنشط الدورة الدموية ما يعطي الجسم احساس بالنشاط و قدرة أكبر على تحمل الألم و الارهاق و لكن الخطورة تكمن في التعرض الزائد لها و في ارتفاع درجة الحرارة الى ما فوق الطبيعي
الأضرار التي يسببها ارتفاع حرارة الصيف والتعرض للشمس
- قد يؤدي التعرض المتواصل لأشعة الشمس بشكل مباشر أو الارتفاع الشديد في درجة الحرارة الى الاصابة بضربة شمسية و هي ارتفاع شديد في درجة حرارة الجسم قد يؤدي الى الاغماء أو التشنجات
- فقدان نسبة كبيرة من الماء بالتعرق مما يسبب الجفاف الذي يؤثر على أجهزة الجسم و البشرة و يسبب الخمول و ضعف الدورة الدموية
- قد تسبب حرارة الصيف تغيير في لون البشرة أو حتى التهابات و حروق في الاماكن الأكثر عرضة للشمس كالوجه و الكتفين و الذراعين
- أكدت دراسة حديثة أن حرارة الصيف المرتفعة تؤثر سلبا على الادراك و الانتاج العقلي للفرد بمعنى أنها تقلل القدرة على التركيز و الانتباه و تزيد التشتت الفكري كما تؤثر بشكل أخطر على الأطفال و كبار السن
- على المدي البعيد يؤدي التعرض للشمس الى ظهور التجاعيد و النمش و قد يصل الأمر الى سرطان الجلد
قام الباحثون في جامعة هارفارد الأمريكية باختبارات لمهارات الادراك على مجموعة من الطلاب يقيمون في مساكن بلا تكييف و قد أتت النتائج أقل من نتائج الاختبارات التي أجريت على مجموعة أخرى من الطلاب الذين ينعمون بالمكيفات في مساكنهم و بالمثل فان حرارة الصيف تؤثر بشدة على النشاط البدني
وأشار الباحثون إلى أن أكثر الأبحاث المتعلقة بالطقس و حرارة الصيف ركزت على المعرضين لخطر الموت وهم الأطفال الصغار أو كبار السن و لكن في واقع الأمر الخطر يقع على الجميع و أوضح جو ألين من إدارة مركز المناخ والصحة والبيئة العالمية أن الجانب الأكبر من التغطية الإعلامية تركز على الوفيات بينما الملايين يتأثرون بالموجات الحارة
نصائح لتجنب التعرض للشمس
- ارتداء نظارات واقية للشمس يقلل من تعرض العين المباشر للشمس و الذي يسبب جفاف العين
- قومي باستخدام كريمات وقاية ضد الشمس فهي تقلل من امتصاص البشرة لاشعة الشمس و تعكس الاشعة الضارة و تمنع الحروق التي تسببها الشمس خاصة للبشرة الحساسة
- يفضل السير في الظل بعيدا عن الشمس المباشرة أو استخدام غطاء للرأس و الذراعين لتجنب ضربة الشمس و الحروق
كيف تقللين من خطر حرارة الصيف و تحمي جسمك
- شرب المياه بصفة مستمرة، لا تنتظري أن تشعري بالعطش لتجنب الجفاف و حماية البشرة ويفضل أكل بعض الموالح كالمخللات لتعويض الجسم عن الأملاح المفقودة في العرق
- ارتداء الملابس القطنية الفاتحة فالقطن يساعد على امتصاص العرق و الفواتح تساعد على انعكاس الحرارة
- تجنبي الجلوس في المناطق المغلقة سيئة التهوية، نظرًا لارتفاع نسبة الرطوبة
- لا تنسي أيضا أن حرارة الصيف تشكل خطورة على الأطفال فلا تعرضي أولادك للشمس لفترات طويلة
- قومي دائما بترطيب وجهك و يديك بالماء البارد
الصيف هو الوقت الأمثل للتنزه و القيام بالرحلات و التمتع بالشمس و البحر و لكن لا تنسي في كل هذا أن تحافظي على صحتك و لا تدعي حرارة الصيف تحرمك متعة المغامرة