كيف تؤثر حالتك النفسية على جهاز المناعة؟
تأثير الحالة النفسية على جهاز المناعة
- للحالة النفسية تاثير كبير على مناعة الجسم و قدرته على مقاومة الامراض فالشعور بالاحباط أو الحزن و الاكتئاب يتسبب في اضعاف الجسم و تقليل مناعته .
- تؤثر حالة الشخص الذهنية العامة على أدائه العام في الحياة فالشخص الذي يحمل افكارا متشائمة محبطة ويكثر التفكير السلبي فيها يتحول الى صيد سهل للامراض و الفيروسات .
- تتسبب الحالة النفسية السيئة في امكانية الاصابة بامراض نقص المناعةالذاتية لان جهاز المناعة في جسم الانسان في هذا الوقت يعتبر أن اجهزة الجسم أعداء له فيبدأ في مهاجمتها و هذا قد يسبب أمراضا كثيرة .
- الحزن الشديد و الحالة النفسية السيئة قد يؤدي الى حدوث خلل في هرمونات الجسم مما يؤدي الى انتقال هذا الخلل الى خلل في جهاز المناعة.
- الانفعلات النفسية الشديدة تسبب انتشار الشوارد الحرة للخلايا مع قلة كفاءة جهاز المناعة في مواجهتها مما قد يؤدي الى الاصابة بالسرطان و غيره من الامراض الخطيرة بينما استقرار الحالة النفسية و تحسنها يساعد خلايا الجسم الدفاعية على اداء عملها بكفاءة .
- الدراسات الحديثة اثبتت أن المرضى الذين يملكون افكارا سلبية نحو مرضهم يكون شفائهم نسبته قليلة مقارنة بمن يتحلون بالتفاؤل و الحالة النفسية المعتدلة.
ما هو جهاز المناعة و كيفية عمله في جسم الانسان؟
جهاز المناعة هو حائط السد الذي يدافع عن الجسم بشراسة عند مهاجمة الفيروسات الخطيرة و الامراض المعدية الجسم و يتكون هذا الجهاز من نظام دفاعي قوي يتمثل في بالغدد الليمفاوية والطحال و نخاع العظم و اللوزتين الذين ينتشروا في كل أجزاء الجسم و تفرز الاجسام المضادة التي تقضي على مسببات الامراض و قد يصاب هذا الجهاز بالضعف نتيجة عوامل مختلفة و تظهر عليه اعراض التعب و الاجهد و ثقل في الجسم و شحوب البشرة و كثرة الاصابة بالامراض المعدية .
اهم العوامل التي يمكنها التأثير على جهاز المناعة:
- هناك عوامل كثيرة تؤثر على قوة هذا الجهاز و عمله مثل نمط حياة الشخص و نوعية غذاءه و العادات اليومية له و مقدار ما يتعرض له من جراثيم و عوامل خارجية.
- التدخين يؤثر على جهاز المناعة و يؤدي الى اضعافه كما تؤثر الكحول عليه و التعرض للملوثات البيئية و الكيميائية كدخان المصانع و خلافه.
- الاطعمة المحفوظة و المصنعة والاكثار منها من أسباب قلة كفاءة جهاز المناعة.
- يساهم التعب الجسدي و الارهاق الشديد و قلة النوم في اضعاف هذا الجهاز كثيرا و التاثير عليه سلبيا.
- هناك أطعمة تعمل على تقوية جهاز المناعة مثل الخضروات و الفواكهالطازجة التي تحتوي على الفيتامينات و الفواكه و المعادن و مضادات الاكسدة و خصوصا فيتامين ج و فيتامين أ و عنصر السيلينيوم.
- من الامراض الشهيرة التي يصاب بها جهاز المناعة و يفقد قوته متلازمة مرض المناعة المكتسبة “الايدز”و أبرز أمراض المناعة الذاتية مرض لايم و مرض التصلب اللويحي المتعدد و مرض التهام المفاصل الروماتيزمي و غيرهم من الاملراض الخطرة .
طرق الحفاظ على جهاز المناعة
هناك أطعمة تعمل على تقوية جهاز المناعة مثل الخضروات والفواكه الطازجة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن ومضادات الاكسدة وخصوصا فيتامين ج و فيتامين أ و عنصر السيلينيوم ، كما أن الحفاظ على صحتك النفسية والبعد عن التشاؤم و الاحباطات يحميك و يبعدك عن نقص المناعة التي تودي بصحتك و تجعلك عرضة للامراض.