هل تعلم ان بليون شخص في العالم مصاب بنقص فيتامين د و ذلك بحسب جامعة هارفارد للصحة العامة
لذا يجب عليك ان تقوم بعمل تحليل دم كل فترة ، قد تتراوح ما بين كل ٣ -٦ اشهر، للتأكد من انك غير مصاب بنقص او زيادة كمية فيتامين د في جسمك. و بالتالي فان معرفتك بكمية فيتامين د ستمكنك من اخذ مكملات غذائية تعوض هذا النقص
و سنساعدك هنا في التعرف علي أهم أعراض نقص فيتامين د في جسمك
١- التعرق الشديد
اذا كنت تصاب بالتعرق الشديد، و خاصة في منطقة الجبهة، فان هذا العرض قد يكون عرضا واضحا يدل علي نقص فيتامين د عندك
٢– الضعف الملاحظ و الغير متوقع
اذا كنت تشعر بالضعف الشديد، حتي تشعر بانك غير قادر علي اغلاق جفونك، من دون ان تكون قد بذلت مجهودا كبيرا، فانك بالتأكيد تحتاج لكمية مناسبة من فيتامين د
٣- كسر العظام
اذا كنت تتعرض لكسر في العظام بسهولة ، فلابد ان تراجع طبيبك و تطلب منه تحليلا للدم للتإكد من نسبة فيتامين د في جسمك
٤- الالام المزمنة
اذا كنت تشعر بالام مزمنة في المفاصل او في العضلات ، فقد يكون هذا عرض من اعراض نقص نسبة فيتامين د في جسمك
٥- تغير ملحوظ في المزاج
من احد اعراض الاصابة بنقص فيتامين د ، هو الشعور بأعراض و الاكتئاب ، لان نقصه يؤثر علي وجود معادن معينة في المخ بالتالي تظهر أعراض الاكتئاب