هل الفول السوداني مسموح في الكيتو هو السؤال الذي يبحث عن إجابته كل من يتبع نظام الكيتو دايت لمعرفة الطعام الذي يتم تناوله في ذلك النظام، ولذلك فإن الفول السوداني مسموح تناوله في نظام الكيتو دايت ولكن بكميات معتدلة لأنه يحتوي نسبة من الدهون ونسبة من البروتين، كما يحتوي نسبة من الربوهيدرات، للك فإن الفول السوداني مسموح بتناوله في ذلك النظام ولكن بكميات معتدلة.
قد يهمك أيضا: هل الشطه مسموح في الكيتو
الفول السوداني هل هو مسموح في نظام الكيتو
هناك بعض من الفوائد لتناول الفول السوداني في الكيتو دايت، فهو يحتوي نسبة كبيرة من الدهون الصحية التي يتطلبها الكيتو، وهو بذلك يساعد في تغطية الدهون المطلوبة للجسم ضمن نظام الكيتو، ولذلك إجابة سؤال إن كان الفول السوداني مسموح في نظام الكيتو فهو مسموح تناوله ولكن بكميات معتدلة، فالفول السوداني يتميز انه يشعر الشخص بالشبع عندما يتناول حفنة واحدة منه لأنه يحتوي نسبة كبيرة من الدهون، مع وجود مجموعة من الفيتامينات الأساسية المفيدة للجسم في الفول السوداني، لذلك فهو مفيد للجسم عندما يتم تناوله.
العناصر الغذائية الموجودة في 100غرام من الفول السوداني
يوجد في الفول السوداني مجموعة من العناصر الغذائية كالتالي:
- الدهون الصحية: يحتوي الفول السوداني الدهون الصحية بنسبة49.24غرام، وهي نسبة مناسبة للجسم تساعد في تغطية إحتياج الجسم من نظام الكيتو دايت.
- البروتين: هو من افضل مصادر البروتين لأنه نباتي، فهو يحتوي كمية من البروتني 25.8، وهو بذلك متناسب مع كمية البروتين التي يحتاجها الجسم في نظام الكيتو.
- الكاربوهيدرات والألياف: يوجد به كمية من الألياف والكربوهيدرات تتناسب مع نظام الكيتو، بحيث أن 100غرام من الفول تحتوي16.13كربوهيدرات، وتحتوي 8.5ألياف، وفي الطبيعي أن كمية الالياف يتم طرحها من الكربوهيدرات لذلك فإن الفول السوداني يحتوي 7.63غرام من الكربوهيدرات الصافية.
- المعادن: يحتوي 100غرام من الفول السوداني 92مللي جرام من الكالسيوم، ويحتوي 4.58جرام من الحديد، و168مللي جرام من الماغنيسيوم، و376جرام من الفسفور، ويحتوي نسبة البوتاسيوم705مللي جرام، ونسبة الصوديوم18مللي جرام، ونسبة الزنك 3.27مللي جرام، والنحاس نسبة1.14مللي جرام، ونسبة1.93مللي جرام من المنغنيز، ونسبة7.2مللي جرام من السيلينيوم.
قد يهمك أيضا: هل الشوفان مسموح في نظام الكيتو
كمية الفول السوداني المسموحة في نظام الكيتو دايت
مازال السؤال الذي يطرح من متبعي نظام الكيتو دايت، وهو الفول السوداني وقبوله في نظام الكيتو هو مسموح بتناوله، بل هو من الطعام الأساس الذي لابد من تناوله في نظام الكيتو، ولكن مع ضرورة الأنتباه للكمية التي يتم تناولها، لكي لا ترتفع كمية الكربوهيدات عن الكمية المناسبة التي يحتاجها الجسم، يسمح بتناول حفنة واحدة في اليوم من الفول السوداني وهي كمية معتدلة منه، لنه من الضروري جدًا حساب كمية الكربوهيدرات التي يتم تناولها في اليوم، حتي لا ترتفع عن النسبة المحددة، ويعتبر الفول السوداني مصدر للدهون الصحية، ولكن هو ليس وجبة أساسية بل كسناك معتمد تناولها في أي وقت ولكن بحفة محددة.
زبدة الفول السوداني
إذن فإن الفول السوداني مسموح بتناوله في الكيتو، لذلك فيتم السؤال عن زبدة الفول السوداني، فهي من الطعمة المسموح تناولها في نظام الكيتو، ولكن مع تناول ما يتم تصنيعه يدوي وغير مضاف لها سكر، فالمنتجات المعلبة من الفول السوداني التي تحتوي سكر أو زيوت نباتية غير مسموح بتناولها، لذلك فإن معرفة
هكذا أجبنا على سؤال الفول السوداني ومدى تأثيره على نظام الكيتو فهو بالفعل مسموح بتناوله في ذلك النظام ولكن مع العتدال في التناول بحيث يتم تناول حفنة واحدة منه فقط لكي لا يتم تجاوز نسبة الكربوهيدرات المسموح بتناولها في ذلك النظام.
قد يهمك أيضا: هل الفستق مسموح في الكيتو