- Advertisement -

6 خطوات تساعد طفلك على صيام رمضان بسهولة

رمضان هو شهر البهجة والفرحة ننتظره جميعا كل عام، الكثير من الأطفال يرغبون في الصوم مثل الكبار، لكن السؤال هل يمكن للأطفال أن يصوموا؟ وكيف نتدرج معهم حتى يعتادوا على أداء هذه الفريضة؟..غادة نظيم أخصائية تعديل السلوك تجيبك:

السنُّ الذي يبدأ الآباء بتعليم أولادهم الصيامَ يختلف باختلاف حالة الطفل الجسمية والصحية والعقلية، وقد حدَّده بعض العلماء بسنِّ العاشرة، لذلك ينصح باستشارة طبيب الأطفال الذي باستطاعته تحديد إمكانية صيام الاطفال أم لا.

لا ينصح بصيام الأطفال خصوصاً الصغار في السن، إذ أن الأمر قد يؤثر على نموهم، أي على وزنهم وطولهم، ولذلك ينصح بأن يبدأ الطفل بالصيام بعد الـ 10 سنوات، مع مراعاة التدابير والخطوات المتعلقة بالصوم.

كيف يصوم الأطفال في رمضان
صيام الأطفال في رمضان

خطوات لمساعدة طفلك على صوم شهر رمضان:

  1. – اتباع نظام غذائي متوازن خلال شهر رمضان بحيث يضمن تناول الطفل جميع العناصر الغذائية الأساسية الضرورية لنموه أي من الضروري الاهتمام بأن يشمل نظامه الغذائي المعادن والفيتامينات المختلفة مثل: A ،B6 ، الزنك، المغنيزيوم والبوتاسيوم وأن يحصل على السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمه.
  2. – الاهتمام بتوفير الكمية اللازمة من السوائل بعد ساعات الصيام لمنع الإمساك، الجفاف ، الالتهابات البولية وغيرها.
  3. -ينصح بشرب الماء والتقليل من العصائر المصنعة، لكونها غنية بالسكر، إذ يمكن استبدالها لفترات متباعدة بالعصائر الطبيعية، مثل البرتقال والجزر، نظرا لكونها غنية بالفيتامينات والمعادن المختلفة.
  4. – وجبة السحور لها أهمية كبرى، وينصح بتأخير هذه الوجبة قدر الإمكان لكي تكون قريبة من موعد بدء الصوم، تمنح الطفل الطاقة اللازمة والتي تساعده على تحمل الصوم في النهار.
  5. – ينصح بأن تشمل وجبة السحور جميع مجموعات الغذاء وبشكل خاص عنصر الكالسيوم المتوفر في منتجات الحليب والألبان الغنية، وكذلك عليها ان تشمل البروتين المتواجد في البيض، الحليب، اللبنة والجبن،بالإضافة إلى النشويات التي تزود الجسم بالطاقة، مثل الخبز والحبوب، ويفضل التنويع في الخضروات والامتناع عن تقديم المخللات لاحتوائها على الملح.
  6. – يفضل تحديد نسبة استهلاك الحلويات الغنية بالدهون والسكريات والتقليل من تقديمها للطفل وتفضيل الفواكه أو الأرز بالحليب، لأنه غني بالكالسيوم الضروري لنمو العظام.
صيام الأطفال في رمضان
الأطفال ورمضان

في حالة صيام الأطفال، يجب علي الأهل الانتباه إليهم، فإن شعر الطفل بالتعب والإرهاق خلال ساعات الصيام فانه يجب إفطاره فورا و شرب العصائر الطبيعية، كما ينصح بأن لا يقوم الطفل بأي مجهود شاق خلال ساعات الصوم مع الانتباه الدائم إلى حالته العامة.