- Advertisement -

8 حيل لتنشيط الذاكرة و تحفيز العقل

إعطاء خبرات الدماغ الجديدة التي تجمع بين الحواس الجسدية الرؤية والرائحة واللمس والذوق والسمع مع “الشعور” العاطفي يحفز المزيد من الاتصالات بين مناطق الدماغ المختلفة، ويسبب الخلايا العصبية لإنتاج المغذيات الدماغ الطبيعية التي تساعد الذاكرة بشكل كبير، ويجعل المحيطة الخلايا أقوى وأكثر مقاومة لآثار الشيخوخة.

 حاول هذه التمارين الدماغية خلال روتينك الصباحي أو في الوقت الخاص بك لمعرفة ما إذا كنت تشعر الفرق

  1. اغسل الأسنان مع يدك غير المهيمنة: وقد أظهرت الأبحاث أن استخدام الجانب الآخر من الدماغ (كما هو الحال في هذا التمرين) يمكن أن يؤدي إلى توسع سريع وكبير في أجزاء من القشرة التي تتحكم ومعالجة المعلومات عن طريق اللمس من جهة. مثلا امسك الفرشاة بيدك اليسرى و لا تنسى فتح الأنبوب وتطبيق معجون الأسنان في الاتجاه المعاكس، أيضا.
  2. استحم وعينيك مغلقة: سوف تلاحظ يديك على الأرجح الاجزاء المتنوعة من جسمك عن طريق اللمس ، وسوف ترسل رسائل إلى الدماغ.

حاول استخدام حواس اللمس فقط (على الرغم من، استخدام الحس السليم لتجنب حرق أو إصابة). تحديد موقع الصنابير فقط عن طريق الشعور، وضبط درجة الحرارة. ثم يغسل، يحلق، وهلم جرا مع عينيك مغلقة.

  1. حول الأشياء المألوفة رأسا على عقب: عند النظر إلى الأمورمن الجانب المعتاد (من اليمين لليسار) ، يقوم الدماغ بسرعة بذكر تسميات الأشياء ويحول انتباهكم في مكان آخر. لكن عندما تنظر لاي شئ بالمقلوب ، تقوم شبكات الدماغ الأيمن بالتنشط، في محاولة لتفسير الأشكال والألوان، و ايجاد العلاقات بين الصورة المعكوسة. مثل تغيير مكان الصور العائلية، على مدار الساعة في  مكتبك، أوقلب تقويم مصور رأسا على عقب.
  2. بدل المقاعد على الطاولة: في معظم الأسر، يكون لكل فرد مقعده “الخاص”، ولكن حتي يستفيد عقلك من التجارب الجديدة: قم بتغيير المقاعد لتغيير مكانها الذي تشغله، من الذي تتصل به، وجهة نظرك للغرفة، وحتى كيف تصل إلى الملح والفلفل.
  3. في السوبر ماركت.: تم تصميم المحلات ليكون أكثر البنود ربحية في مستوى العين، وعند التسوق فأنت لا ترى حقا كل شيء هناك. تمرين الدماغ: قف في أي ممر وانظر في الرفوف، من أعلى إلى أسفل. إذا كان هناك شيء كنت لم يسبق له مثيل من قبل، خذه و قم بقراءة المكونات، والتفكير في ذلك. و اذا لم يكن لديك النية لشرائه فالاستفادة؛ انك  قد كسرت روتينك وشاهدت شيئا جديدا.
  4. القيام بمشروع فني في مجموعة: الفن ينشط الأجزاء غير اللفظية والعاطفية من القشرة المخية. عند ممارسة الفن، يمكنك الاعتماد على أجزاء من الدماغ المهتمة في الأشكال والألوان، والقوام، وكذلك عمليات التفكير مختلفة جدا عن التفكير المنطقي والخطي الذي يحتل معظم يومك. تمرين الدماغ: اطلب من كل شخص رسم شيء مرتبط بموضوع معين مثل موسم أو مشاعر أو حدث حالي.
  5. قم بالمزيد من الاتصالات الاجتماعية خلال يومك: وقد أثبت البحث العلمي مرارا أن الحرمان الاجتماعي له آثار سلبية شديدة على القدرات الإدراكية العامة. ممارسة الدماغ: عطشان؟ شراء مشروب من شخص بدلا من آلة البيع. تحتاج لدفع فاتورة الغاز؟ ادفع للمحصل يدويا بدلا من مجرد تمرير ورقة له من خلف الباب.
  6. تناول الأطعمة غير المألوفة:. نظام الشم الخاص بك يمكن أن يميز الملايين من الروائح من خلال تفعيل مجموعات فريدة من المستقبلات في أنفك. هناك صلة مباشرة بينهم و بين مراكز العاطفة في الدماغ، لذلك الروائح الجديدة قد تثير مشاعر غير متوقعة. ممارسة الدماغ: اختيار المطبخ غير مألوف لك، وتصفح مجموعة متنوعة من الخضروات الطازجة، التوابل، والسلع قم بتعبئتها. اسأل أصحاب المتاجر عن كيفية تحضير بعض العناصر غير المألوفة.