رشاقة

تجارب نط الحبل لمدة شهر أثبتت قدرة رياضة نط الحبل على تخسيس الجسم وخسارة الكثير من الوزن المكتسب، بجانب عشرات الفوائد الأخرى، حيث يغفل الكثيرون عن ممارسة هذه الرياضة…

فوائد نط الحبل للنساء كثيرة، حيث يعتبر الحبل الرياضي من المعدات الرياضية زهيدة الثمن، وبالرغم من ذلك إلا أن له فوائد عديدة لجسم الإنسان، كما إنه يعد من أسهل الرياضات التي…

فوائد نط الحبل للكرش عديدة، حيث يعد الحل الأمثل للتخلص من مشكلة ترهل البطن هو ممارسة التمارين الرياضية التي تعمل على شد الجسم، ومن الأخطاء الشائعة التي تقع فيها السيدات…

تعتبر عملية تخسيس البطن بعد الولادة القيصرية بالاعشاب أمر ضروري للمرأة ، ففترة الحمل من الفترات المتعبة لدى السيدات حيث يتعرضن لتغيرات هرمونية، كتغير الوزن وزيادة حجم…

تخسيس البطن بعد الولادة الطبيعية بالاعشاب نجد أن وزن الجسم يتغير نتيجة تغير كمية الطاقة التي يكتسبها من الغذاء، وهذه الطاقة تقاس بوحدة السعرات الحرارية ونجد أن عملية…

في فترة الحمل تحدث بعض التغيرات لهرمونات مسئولة عن شكل الجسم، ومع اقتراب موعد الولادة يأخذ الجسم في التغيير ليصبح جسم مختلف عما قبل وخاصة منطقة البطن وهي أكثر منطقة تتأثر…

فكرة تمارين تخسيس البطن بعد الولادة هي فكرة في غاية الصعوبة ولكنها أفضل طريقة للحصول على جسم متناسق وبطن مشدودة، ومع البدء بالتمارين الرياضية عليك الاستعانة بخبير أو مختص…

يتمني النساء أن يكون لهم  الجسم والقوام الممشوق دائما، ولكن عندما تتعرض للحمل والولادة تحدث بعض التغيرات وخاصة في منطقة البطن فيبدأ الجسم باكتساب الوزن الزائد من بداية…

طريقة نط الحبل لانقاص الوزن أو نط الحبل للتخسيس من أفضل الطرق التي تساعد على استعادة رشاقة الجسم وخفة حركته، كما تجعل البدن أكثر قوة وصحة، ففضلا عن كون القفز على الحبل من…

نط الحبل للتخسيس من التمارين الرياضية التي أثبتت فعاليتها في التخلص من الوزن الزائد، ولكن كم مرة يجب التدرب عليه ليكون فعال ويقدم نتائج مرضية؟ وكم عدد السعرات الحرارية…

جدول نط الحبل للمبتدئين هي طريقة يمكن لكل من يعزم على ممارسة هذا النشاط البدني المذهل من وضع قدمه على أول خطوة للاستفادة من فوائده العظيمة في التخسيس والحفاظ على صحة…

ازدادت شعبية كورس نحت الجسم في الآونة الأخيرة، حيث تحقق أحلام كثير من النساء بفقدان الجسم للدهون ليبدو أنحف، وساعد في شهرة كورس نحت الجسم رغبة العديد من النساء في تقليد…

 انقاص الوزن في يومين نجد أن مشكلة الوزن الزائد والسمنة المفرطة من أكثر المشاكل التي تهدد صحة الإنسان وتشكل خطر كبير عليه، كما أنها تصيبهم بالعديد من الأمراض لذا لابد على…

نط الحبل 500 مرة كم يحرق من سعرة حرارية؟، من الأسئلة الشائعة عند الكثيرين مما يعتمدون على هذه الرياضة في إنقاص الوزن، خصوصا أنه من الرياضات المناسبة جدا للأمهات إذ لا…

أظهرت الكثير من الدراسات أنك إذا مارست تمارين رياضية صباحية في البيت يوميا، سوف تتغير حالتك المزاجية إلى الأفضل طوال اليوم أيضا سوف تكتسب المزيد من الطاقة. وقد أجرى…

بالتأكيد وضع جدول تمارين للبنات تساعدك على الاعتياد على ممارسة الرياضة بشكل عام يوميا وبالتالي المحافظة على صحتك وفقدان مزيد من السعرات الحرارية والحصول على جسم رشيق.…

إن كنت مصابًا بمرض هشاشة العظام، فقد تعتقد أن إصابتك ستؤدي بك إلى الكسر. ولكن في الواقع، فإنه رغم هشاشة عظامك، فإن استخدام عضلاتك وتقويتها بالتمارين الرياضية سيساعد في…

لاشك أن ممارسة التمرينات الرياضية في صالات الجيم تعزّز الحماس وتحثّ على التحمل والصبر. لكن، عند الحديث عن ثمة تمارين رياضية  للبنات المبتدئين قابلة للتطبيق في المنزل،…

الحفاظ على صحة الجسم ولياقته البدنية ينطوي على فوائد عديدة لا حصر لها للإنسان وخاصة لكبار السن. ومع ذلك، فإن الواقع يشير إلى أن هناك تخوف عام من ممارسة أي تمارين رياضية…

تؤكد الدراسات أنه لا يوجد أي أثر عكسي لممارسة أي تمارين رياضية بعد عملية الديسك أو الانزلاق الغضروفي - الديسك مرض شائع لدي أغلب البشر في جميع انحاء العالم ويرجع لظروف…

مَن قال أنه لا يمكنك ممارسة أي تمارين رياضية أثناء الدورة الشهرية ؟ إن كنت من النساء اللواتي كن يفكرن بهذا المنطق الخاطئ، ويتوقفن عن ممارسة أي تمارين رياضية خلال هذه…

قد لا تعلم أن فوائد رياضة المشي في الصباح لا تحصى بل ويمكن أن تغير حياتك أيضا، فعندما تستيقظ في الصباح ، قد لا تكون الحركة أو المشي هي أولويتك الأولى لكن بدء يومك بنزهة -…

ممارسة تمارين رياضية لحرق الدهون في المنزل، قد يكون الخيار الأمثل للعديد من الأشخاص الذين يجدون صعوبة في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. وبصرف النظر عن اتباع نظام…

هل تساءلت يومًا عن أفضل رياضة حرق الدهون؟.. كل شخص في هذا العالم لديه حلم في الحصول على مظهر بدني رياضي وهذا ليس بالأمر السهل، حيث يتطلب الأمر المزيد من الجهد. يعتبر…

يقضي معظم الأطفال والبنات أوقاتهم في استخدام الأجهزة الإلكترونية الحديثة بدلًا الخروج لممارسة الرياضة في الهواء الطلق، ما يجعل الأطفال أكثر عرضة لمشاكل صحية ونفسية عديدة،…

ربما تشعرين أن ممارسة التمارين الرياضية هي آخر شيء تريدين القيام به كأمّ جديدة إلا أن وجود تمارين رياضية للأم بعد الولادة يعد حقًا فكرة ممتازة لاستعادة قوامك ورشاقتك مرة…

تعتمد تمارين رياضية للمبتدئين في المنزل للنساء على حركات رياضية بوزن الجسم، تلعب التمارين الرياضية دوراً هاماً في حياتنا من صحة ورشاقة، كما أنها تعمل على التقليل من بعض…

هل تعلمين أن هناك تمارين رياضية لزيادة المؤخرة ومنحها الاستدارة المطلوبة؟ ربما كان الأمر مزحة لو كنت قرأت هذا العنوان قبل سنوات! ولكن الآن، وبعد زيادة الوعي بأهمية…

الكثير من الناس يعانون من ترهلات في البطن، لذلك لابد لهم من تأدية رياضة البطن للتخلص من الدهون المتراكمة على الكرش والتي يمكن أن تؤدي بنا إلى أضرار صحية، هذه الدهون…

إن إتباع جدول تمارين رياضية للنساء في المنزل قد يكون على رأس اهتمامات المرأة العصرية. فكما هو معروف فإن للرياضة فوائد متعددة لصحة المرأة الجسدية والنفسية، ولا شك أن…

إن حساب السعرات الحرارية للجسم لانقاص الوزن لم يعد أمرًا صعبًا أو تحديًا لمن يريدون الحفاظ على أوزانهم وصحة أجسامهم ، ولكن هذا لا يعني وجود جدول غذائي واحد أو عدد ثابت من…