تمارين رياضية

ليس سرا أن الدهون الزائدة تشكل خطرا على الصحة؛ تحمل وزنًا زائدًا جدًا، وستواجهين خطرًا أكبر للإصابة بالخرف وأمراض القلب والأوعية الدموية وحتى أنواع معينة من السرطان. من…

وجد استطلاع بريطاني في عام 2011 أن 12٪ من النساء سيتخلّين عن سنتين إلى عشر سنوات من حياتهن فقط ليكونن وزنهن المثالي، بينما يفكر 29٪ من الرجال في مظهرهن خمس مرات على الأقل…

ايهما افضل المشي السريع ام الجري لحرق الدهون أن ممارسة الرياضة ضرورية وهامة وليس من أجل المحافظة على مظهر رشيق وخسارة الوزن ولكن للمحافظة على صحة الجسم، وقد يتساءل…

ايهما افضل المشي السريع ام البطيء يعد المشي من الأنشطة الممتعة لكثيرمن الأشخاص كما أنه من التمرينات الرياضية الرائعة، وقد يعتقد أن المشي السريع لا يفقد الوزن وهذا اعتقاد…

 المشي لمدة ساعة كم يحرق من سعرة حرارية ؟ في الواقع، الإجابة على هذا السؤال تختلف من شخص لآخر، حيث أن عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم خلال ممارسة الرياضة تتباين…

ما هو  افضل وقت لممارسة رياضة المشي لخسارة الوزن ؟ ، لا بد أن هذا السؤال خطر على بالك ولو لمرة واحدة إذا كنتي تمارسين هذا النوع من النشاطات البدنية، في الواقع، أشارت…

ما مدى فعالية رياضة المشي السريع لحرق الدهون ؟ سؤال يطرأ في أذهان الكثيرين، فعلى الرغم من كون هذا النشاط البدني بديل للعديد من التمارين الأخرى كالجري والسباحة والأيروبيك،…

تمارين المشي في البيت 5 ميل من أكثر التمارين الرياضية التي تمكنك من خسارة الوزن و الحفاظ على رشاقتك بأقل المجهود والإمكانيات دون الحاجة إلى الإشتراك في النوادي الرياضية…

تمارين المشي في المنزل مثلت في الفترة الماضية حلًا مثالي للكثير ممن يرغبون في انقاص وزنهم أو حتى الحفاظ على لياقتهم البدنية في ظروف الحجر التي فرضها انتشار جائحة كورونا،…

ما هي فوائد رياضة المشي للبطن والارداف؟ سؤال يثير فضول الكثيرين للبحث عن إجابة له خصوصًا السيدات، فعلى الرغم من أن مشكلة الكرش والأرداف لا تظهر لديهن بشكل خاص، ولكنها من…

رياضة المشي في البيت أحد الطرق التي يلجأ إليها الكثيرون للحفاظ على وزنهم من الزيادة أو حتى إنقاص الوزن، إذ يعد ممارسة هذا النشاط في البيت بديلًا جيدّا لكل من لا يملكون…

 المشي السريع كم يحرق من سعرة حرارية ؟ هو سؤال يبحث عن إجابته كل من يتخذ رياضة المشي سبيلًا لمساعدته على التخلص من الوزن الزائد أو الحفاظ على وزن مثالي دون بذل جهد كبير…

ازدادت شعبية كورس نحت الجسم في الآونة الأخيرة، حيث تحقق أحلام كثير من النساء بفقدان الجسم للدهون ليبدو أنحف، وساعد في شهرة كورس نحت الجسم رغبة العديد من النساء في تقليد…

 انقاص الوزن في يومين نجد أن مشكلة الوزن الزائد والسمنة المفرطة من أكثر المشاكل التي تهدد صحة الإنسان وتشكل خطر كبير عليه، كما أنها تصيبهم بالعديد من الأمراض لذا لابد على…

بالتأكيد وضع جدول تمارين للبنات تساعدك على الاعتياد على ممارسة الرياضة بشكل عام يوميا وبالتالي المحافظة على صحتك وفقدان مزيد من السعرات الحرارية والحصول على جسم رشيق.…

لاشك أن ممارسة التمرينات الرياضية في صالات الجيم تعزّز الحماس وتحثّ على التحمل والصبر. لكن، عند الحديث عن ثمة تمارين رياضية  للبنات المبتدئين قابلة للتطبيق في المنزل،…

الحفاظ على صحة الجسم ولياقته البدنية ينطوي على فوائد عديدة لا حصر لها للإنسان وخاصة لكبار السن. ومع ذلك، فإن الواقع يشير إلى أن هناك تخوف عام من ممارسة أي تمارين رياضية…

قد لا تعلم أن فوائد رياضة المشي في الصباح لا تحصى بل ويمكن أن تغير حياتك أيضا، فعندما تستيقظ في الصباح ، قد لا تكون الحركة أو المشي هي أولويتك الأولى لكن بدء يومك بنزهة -…

ممارسة تمارين رياضية لحرق الدهون في المنزل، قد يكون الخيار الأمثل للعديد من الأشخاص الذين يجدون صعوبة في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. وبصرف النظر عن اتباع نظام…

هل تساءلت يومًا عن أفضل رياضة حرق الدهون؟.. كل شخص في هذا العالم لديه حلم في الحصول على مظهر بدني رياضي وهذا ليس بالأمر السهل، حيث يتطلب الأمر المزيد من الجهد. يعتبر…

تعتمد تمارين رياضية للمبتدئين في المنزل للنساء على حركات رياضية بوزن الجسم، تلعب التمارين الرياضية دوراً هاماً في حياتنا من صحة ورشاقة، كما أنها تعمل على التقليل من بعض…

الكثير من الناس يعانون من ترهلات في البطن، لذلك لابد لهم من تأدية رياضة البطن للتخلص من الدهون المتراكمة على الكرش والتي يمكن أن تؤدي بنا إلى أضرار صحية، هذه الدهون…

إن إتباع جدول تمارين رياضية للنساء في المنزل قد يكون على رأس اهتمامات المرأة العصرية. فكما هو معروف فإن للرياضة فوائد متعددة لصحة المرأة الجسدية والنفسية، ولا شك أن…

هل تشعرين بالدوخة أو تصابين بإنخفاض ضغط الدم أثناء ممارسة التمارين الرياضية؟، هل يصعب عليك الإلتزام بالتمارين الرياضية لفترات طويلة وجعلها أسلوب حياه صحى يسهل عليكى…

تمارين الكتف للنساء من التمارين البسيطة التي يمكن ممارستها في صالات الجيم أو في البيت ، حيث تبحث الكثير من النساء عن الجمال والجسم المثالي، ولكن مع الأسف قد لا يتوفر…

تعتبر تمارين اللياقة البدنية للنساء من أكثر الممارسات التي تساعدهن في الحفاظ على أجسامهن بشكل يبدو جميل وجذاب وتجنب الشعور بالإرهاق من ممارسة أقل نشاط ، وذلك لأن ما تمر…

قد تلجأ العديد من النساء لممارسة تمارين رياضية فى البيت للنساء ، حتى تتخلص من الشحوم والدهون الزائدة فى الجسم، وذلك للحصول على قوام ممشوق، ونذكر لكم في هذه المقالة أهم…

يجب اتباع تمارين رياضية للبنات وذلك لان العديد من البنات ترغبن  فى الحصول على جسم رشيق ومثالى، وقوام مشوق  ولذلك يجب تجنب العوامل التى قد تسبب ترهل الجسم وهى : تناول…

يعتبر المشى من أشهر الرياضات وأسهلها؛ لهذا نجد الكثير منا يتساءل المشي نصف ساعة يوميا كم ينحف ؟ .حيث أنه يساعد في حرق الدهون، وإنقاص الوزن الزائد، ولكن العديد من الناس لا…

بالتأكيد أن الانتظام على ممارسة الرياضة أمرا ضروريا، للحفاظ على صحة الجسم وعدم اكتساب وزن زائد. وتدور العديد من التساؤلات حول ممارسة الرياضة في شهر رمضان، خاصة ممن…

أشارت الأبحاث العلمية مؤخرا إلى أن ممارسة رياضة الجري بغض النظر عن المدى أو السرعة ، يمكن أن تقلل من خطر الوفاة مبكرا بتقليل خطر حدوث مشكلات مثل أمراض القلب والسكتة…