عرق النسا للحامل في الشهر الرابع

عرق النسا للحامل في الشهر الرابع، أكثر من 80٪ من النساء الحوامل يعانين من آلام الظهر المعروفة بـ “عرق النسا” وما هو الإحساس بألم عرق النسا، بالإضافة إلى كيفية علاج عرق النسا بشكل طبيعي، كما يقول طبيب التوليد الدكتور أحمد الجزار استشاري وعلاج العقم، بكل بساطة عرق النسا هو التهاب في العصب الوركي، حيث يعرف إنه عصب طويل يمتد من أسفل الظهر إلى أسفل ظهر الساق، ولهذا السبب تشعر بألم في الظهر عندما تمارس ضغطًا قويًا على العصب الوركي.

قد يهمك أيضا: اعراض عرق النسا في الرجل اليسرى

عرق النسا للحامل في الشهر الرابع

اسباب عرق النسا للحامل في الشهر الرابع

تشير دراسة أجريت عام 2008 إلى أن ما يقرب من 80٪ من النساء الحوامل يعانين من آلام الظهر مثل عرق النسا أثناء فترة الحمل، ولكن من المحتمل أن تكون النسبة الفعلية أعلى بسبب عدد النساء اللواتي يعالجنه في المنزل، وعرق النسا يمكن أن يصيب الرجال والنساء على حد سواء، لكن أثناء الحمل تكون حالة مؤقتة، وتعتبر أسباب عرق النسا للحامل في الشهر الرابع كالآتي:

  • تغيير الوزن، أي زيادة الوزن يمكن أن تسبب عرق النسا، بسبب الضغط الإضافي الذي تضعه على ظهرك أثناء الحمل، قد تعاني بعض النساء من إجهاد إضافي على العمود الفقري مع نمو الطفل.
  • المفاصل غير المستقرة عندما تكون المرأة حاملاً، يضخ جسمها هرمونًا يسمى الاسترخاء والغرض من هذا الهرمون هو إرخاء الأربطة في الحوض من أجل الولادة.
  • يمكن أن يسبب مشاكل في مناطق أخرى عندما تصبح العضلات الأخرى مريحة للغاية على وجه التحديد، إذا أن ضغط طفلك على المفصل العجزي الحرقفي (المنطقة التي تربط الحوض بالعمود الفقري السفلي)، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم عرق النسا وآلام الظهر الأخرى.
  • يمكن أن يحدث توتر العضلات عندما تضغط العضلات المشدودة على أعصابك، مما يسبب لك الشعور بالألم.
  • يضغط نمو الطفل على العصب بفضل الجاذبية، يمكن لوزن طفلك المتزايد أن يضغط أيضًا على الأعصاب الوركية.
  • يحدث عرق النسا أثناء الحمل في الثلث الثالث من الحمل حيث يستمر طفلك في النمو.

قد يهمك أيضا: تمارين عرق النسا

تعرف على طريق تخفيف آلام عرق النسا للحامل 

أولا يجب الحصول على تدليك ما قبل الولادة، ولا يريح تدليك ما قبل الولادة فحسب، بل يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف ألم عرق النسا.

  • العلاج بالإبر: يستخدم الوخز بالإبر منذ آلاف السنين لتخفيف آلام الظهر وعرق النسا وحالات أخرى.
  • استخدام أخصائي العلاج الطبيعي: تعتبر علاجات تقويم العمود الفقري آمنة بشكل عام أثناء الحمل، ولكن تأكد من استشارة أخصائي تقويم العمود الفقري الذي تم تدريبه على يد خبير في علاج النساء الحوامل.
  • يجب الحصول على الكثير من المغنيسيوم في نظامك الغذائي، لذا حاول تناول المزيد من الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة والفاصوليا السوداء والأفوكادو والقرع.
  • التدرب على النوم الآمن: نامي على وسادة بين ساقيك للمساعدة في تخفيف الضغط وتوازن الحوض.
  • يمكن أن يساعد العلاج بالحرارة والبرودة في تخفيف أعراض عرق النسا، ولكن من المهم التبديل بين الاثنين.
  • يمكن أن يؤدي الجلوس لفترات طويلة أو الوقوف أيضًا إلى اشتعال ألم عرق النسا، لكن تأكد من إعطاء الأولوية للراحة طوال اليوم.
  • التمارين الخفيفة: تعزز الدورة الدموية  مما يساعد على منع الالتهاب، كما أنه يحافظ على مرونة عضلاتك لأنه يخفف مفاصلك.
  • اتباع نظام غذائي يساعد في تخفيف آلام عرق النسا.
  • دهن مرهم آمن للحمل لتخفيف الأوجاع وآلام المفاصل والتورم أو آلام العضلات المصاحبة لعرق النسا أثناء الحمل.

 

وهكذا قد وضحنا لكم في هذا المقال المبسط عرق النسا للحامل في الشهر الرابع، وتعرفنا على أهم التفاصيل حول طرق تخفيف آلام عرق النسا للحامل.

قد يهمك أيضا: اعراض عرق النسا