الصيام المتقطع هو اتجاه غذائي شائع الآن، ويستخدم الناس الصيام المتقطع لفقدان الوزن ، والمساعدة في تقليل ارتفاع ضغط الدم ، ومساعدة الربو ، وحتى إدارة التهاب المفاصل الروماتويدي. قد يساعد أيضًا في الحماية من مرض السكري وأمراض القلب والسرطان بالإضافة إلى العيش لفترة أطول.
أيضا الصيام له فوائد عديدة لتعزيز الصحة العقلية والنفسية، لقد ثبت أن الصيام له آثار مضادة للشيخوخة في دماغ الإنسان. يمكن أن يساعد في تحسين المرونة العصبية ومحاربة الالتهاب ، الذي يرتبط بالحصول على ذاكرة أفضل ، ناهيك عن تحسين القدرة على التعلم والاحتفاظ بمعلومات جديدة.
لقد وجدت بعض الدراسات أن الصيام عبر دفعات ، يمكن أن يساعد في دعم الشفاء من إصابات الدماغ والسكتات الدماغية ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض العصبية مثل مرض الزهايمر والخرف ومرض الشلل الرعاش..بصرف النظر عن قدرته على تعزيز الصحة العقلية ، يمكن للصوم المتقطع أيضًا أن يساعد في تحسين المزاج ، والوقاية من مرض السكري ، ونمو كتلة العضلات وأكثر من ذلك بكثير.
طالع أيضا علاج القلق والخوف الزائد
إن الآثار الفسيولوجية للصيام اذا كان متقطع تحاكي بالفعل آثار الجوع، يعتبر كل من الصيام والحرمان من الغذاء أنواعًا من الضغوطات الإيجابية، تمامًا مثل التمارين الرياضية أنها تسبب في تكيف الجسم مع الطرق التي تعزز الصحة ومكافحة الأمراض ، مثل الحد من الالتهابات ، وتحسين إزالة السموم .
كيف يؤثر الصيام المتقطع على الجسم والدماغ؟
تؤدي هذه الطريقة من الصيام إلى تقليل السعرات الحرارية المستهلكة لفترات زمنية قصيرة، وهذا يساعد على دفع فوائد صحة الجسم والدماغ..أيضا الصيام المتقطع يساعد على حرق الدهون، عندما لا يحصل الجسم على السعرات الحرارية الكافية من الطعام ، لذا فإنه يستخدم السعرات الحرارية المخزنة كدهون.
كيف يساعد الصيام المتقطع على علاج الاكتئاب والقلق؟
يقول خبراء التغذية، أن الصيام يؤثر على الصحة النفسية، وذلك من خلال علاج الاكتئاب والقلق الذي يؤدي إلى إفراز هرمون السعادة، وبالتالي الشعور بالاستقرار النفسي.
يعالج الصيام الاكتئاب حيث يخلق جو من الروحانية التي تعمل على تحسين الحالة النفسية، أيضا يعالج الصيام القلق حيث ينظم عملية إفرازات الغدة الدرقية التي يمكن أن تحدث خللا عصبيا، وبذلك يساعد الصيام على تهدئة الأعصاب وقلة فرص التعرض للقلق خلال فترات الصيام.
كما يساعد الصيام في إفراز هرمون “الدوبامين” وهو من الهرمونات التي تفرز خلال فترة الصيام، وتساعد على تهدئة الأعصاب، ومن ثم شعور الإنسان بالاسترخاء.
