مجلة حرة

كثيراً ما يتسائل الناس عن أسباب ضعف جودة النوم ذلك الشعور الصباحى الغير ملائم بعدم الراحة .. بتكسير فى الجسم .. بالارهاق الشديد .. بالحاجة الملحة الى تناول الكافيين قبل…

الإحباط واليأس ومواجهة الصعاب حالة طبيعية تسبق أغلب قصص النجاح؛ وتقول ريهام عبد الرحمن المدربة معتمدة بمجال الإرشاد الأسرى والتطوير الذاتي أن الكاتبة جيه.كيه.رولينغ تعرضت…

أكاد أشك في نفسي لأني أكاد أشك فيك وأنت مني الشك كالنار المضطرمة تحت رماد القلب المحترق..كثير من المشكلات بين الناس، أحباب أو أصحاب أو أقارب سببها الشك. لوبحثنا…

من الحاجات اللى كتير من الشباب والبنات بيحاربوها جواز الصالونات، وان المفروض نكون صحاب فترة طويلة عشان نقدر نحب بعض ونكمل سوا.. وللاسف تجارب الجواز اللى نشأت من فكرة…

قد يتسائل البعض، حول ما قد يمكن أن يسببه التوتر والضغط العصبى لنا .. إلى أى مدى؟، تقول نهى إيهاب المتخصصة في علم النوم والتغذية حينما يدق التوتر والضغط العصبى الأبواب،…

مشهد ١ هو و كهفه غرفة الجلوس ، وقت المغرب، بعد ان عاد هو و هي من العمل و تناولا طعام الغداء في صمت هي: مالك؟ هو مفيش هي : لا بجد شكلك متضايق هو: ابدا عادي هي: مش…

الخوف شعور فطري يتملك الإنسان ويدفعه إما للهجوم أو للهروب fight or flight، فهو شعور إيجابي فطري لحماية الإنسان من المخاطر. والخوف يكون إما من أمر أو شئ حالي أو شئ…

عزيزتي حواء كم مرة ضربتي كفا علي كف بعد خلاف مع شريك حياتك ثم رددتي عبارة ( احنا بنتكلم لغتين مختلفتين) او مثلا نظرتي اليه في تعجب و قلتي ( هو انا باتكلم هندي؟!) ( انت…

دائما تراودنى فكره أن الحياه لا تسير على وتيره واحده. فهناك أوقات نشعر فيها بالطمأنينه , السكينه والرضا و أخرى ينتابنا شعور القلق , الحزن , الخوف و عدم الإستقرار النفسى .…

هل كنت تعلمين بأن هناك أطعمة وبعض المأكولات التى تتسبب فى ادمانك لها؟..تقول نهى إيهاب المتخصصة في علم النوم والتغذية، دعيني اسألك سؤالاً اخر، حينما تمرين بيوم صعب، أحداثه…

نشرت الفنانة اللبنانية هيفاء وهبي مقاطع الفيديو عبر خاصية الاستوري في موقع التواصل انستغرام، تظهر فيها الدمار الذي تعرض له منزلها بسبب انفجار مرفأ بيروت، وقالت هيفاء:…

أفكر دائما فى تلك اللحظات و الأوقات المليئه بالخير و التى تؤثر علينا بشكل إيجابى فى حياتنا، فعند سماع اقتراب قدوم عيد الأضحى ينتابنا شعور بالبهجه والفرحه التى تعم علينا…

أتاح لي القدر اليوم أن أكون من القلة القليلة جدا في العالم التي تجرأت و ارتادت مطارا دوليا بل مطارين متتاليين و ركبت طائرة بل طائرتين متتاليتين في نفس ذات اليوم و ذلك…

هل تشعرين بالدوخة أو تصابين بإنخفاض ضغط الدم أثناء ممارسة التمارين الرياضية؟، هل يصعب عليك الإلتزام بالتمارين الرياضية لفترات طويلة وجعلها أسلوب حياه صحى يسهل عليكى…

حينما نعرف الأكل الصحى والطعام الحقيقى ببساطة، نقول انه الطعام الطازج القادم من الطبيعة، "الذى سافر أقل مسافة من الحقل إلى مائدة الطعام الخاصة بك".. ما هي فوائده؟ نهى…

فوائد المورينجا عديدة، فهي تعد السحر الأخضر قالوا عنها العشبه المعجزة أو عشبة الفقراء لرخص ثمنها وبالرغم من ذلك قادرة على علاج كتير من الأمراض كذلك حماية الجسم من أمراض…

المغتصب هو مضطرب نفسيا لديه اضطراب نفسي وخلل في بناء الشخصية يحدث غالبا في الطفولة وبدايات المراهقة ويتأصل بعد ذلك وغالبا يكون نتيجة تعرضه لاعتداء جسدي او جنسي او…

أتابع هذه الأيام استعداد طلبه الثانويه العامه لأداء الامتحانات النهائيه لهذا العام. أعلم جيدا أن هذه الفتره مليئه بالتحديات , القلق , الخوف وايضا الفرح. تمتاز هذه…

كيف نتحكم فى شهيتنا؟ ورغبتنا الملحة فى تناول السكريات بشكل دائم؟ ..الإجابة هنا ليست قوة الإرادة والتصميم! ولا تقليل كميات الطعام وزيادة التمارين . لأن فكرة تناول…

أحيانا استعين بخيالي حتي استطيع ان اتامل و اتقبل ما يدور حولنا و حتي لو كانت تلك الخيالات مجرد شطحات ساخرة فهي في الحقيقة تطوف برأسي كلما سمعتهم في نشرة الاخبار يتداولون…

من منا لا يتعرض لـ الأرق؟.. تلك الليالى الصعبة التى نتمنى فيها لو نتمكن من النوم حتى ولو لمدة قليلة .. لكنه يبدو وكأنه طلب صعب المنال .. وكأننا لم ننم من قبل ونتسائل ..…

الشخصية الناقدة ذات العين التي تبصر النقائص دوما ليست سيئة في كل الأحوال على العكس قد تكون هذه من أعظم مواهبها وتكون متفوقه جدا في مجالات العمل مثل الجودة والنقد الادبي…

..مع متخصصة التغذية نهى إيهاب

طفلك هو ثروتك وأغلى ماتملك فى حياتك لذا عليك دائما الاهتمام به والحفاظ عليه من اى مكروه. وفى ظل الظروف الراهنه و أثناء تواجدنا بالمنزل فى هذه الفترة للحفاظ على سلامتنا…

من منا لا تتوجه الى المحال التجارية لشراء ما يلزم المنزل من طعام وشراب وأشياء اخرى كثيرة .. ومما لا شك فيه انك دائمة السعى وراء المنتج عالى الجودة .. الذى يشعرك بأنك…

لما بتكون فى علاقة سامة ..ده معناه انك فى علاقة بتاخد منك فى علاقة بتستهلكك فى علاقة بتقلل عمرك الافتراضى محتاج طول الوقت تبرر محتاج طول الوقت تدافع محتاج تشرح وتفهم…

أبغض الحلال عند الله، انفصال عن من عاشرت او هويت فراق عن من حلمت و تمنيت.. انقسام قلبين بعد أن مرت عليهما ولو لحظات تدفأ فيها قلبهما ، ساعات تسامرا فيها ، انشقاق عن من…

هل أنتِ شمعة تحترق من أجل الآخرين؟.. كثيرا ما اسمع تلك العباره علي لسان اصحاب المشاكل انا عايشه حياتي لزوجي .. قايده صوابعي العشرة شمع عشانه .. و مع ذلك .. و تبدأ…

عندما تتساءل عن أكثر ما يخيف البشر أجمعين ، ستجد الإجابات كلها في قفص الخوف تتقافز أمامك.. فبين الخوف من الموت.. الخوف من المرض.. الخوف من المجهول .. الخوف من بكرة..…

دائما ما ينصحنا اجدادنا بتلبية نداء الجسد، و يقولون ؛ لو  شعرت بأنك نفسك تاكل بعض السكريات علي غير العادة، فلبي النداء و عندك كارت بلانش ان تلتهم اكثر من قطعة جاتوة مثلا…

اشاعات اشاعات اشاعات تدور في الفلك في كل مكان من حولنا عن فيروس كورونا ، اشاعات أطاحت بعقولنا ، جننتنا ، بل حبستنا في البيوت ننتظر حكم الافراج من القاضي .. جلسنا في…