تجارب نط الحبل لمدة شهر : دليل تجارب ناجحة

تجارب نط الحبل لمدة شهر أثبتت قدرة رياضة نط الحبل على تخسيس الجسم وخسارة الكثير من الوزن المكتسب، بجانب عشرات الفوائد الأخرى، حيث يغفل الكثيرون عن ممارسة هذه الرياضة الرائعة والمسلية التي يمكننا ممارستها في أي مكان بسهولة، لذلك ينصح أطباء التغذية والتخسيس بضرورة ممارسة رياضة نط الحبل يوميًا لمدة 10 دقائق، لما لها من تأثير قوي على خسارة الوزن بشكل ملحوظ خلال بضعة شهور فقط.

تجارب نط الحبل لتخسيس

تعد رياضة نط الحبل من الرياضات التي تساعد على تمرين أجزاء الجسم المختلفة، مما ينتج عنه انتظام معدل ضخ الدم وحرق السعرات الحرارية المكتسبة وخسارة الكثير من الوزن، وهذه بعض تجارب نط الحبل لمدة شهر :

التجربة الأولى:
تتحدث إحدى الفتيات عن الطريقة التي جعلتها تخسر 10 كيلو جرام من وزنها خلال مدة قصيرة فتقول ” لقد واظبت على ممارسة رياضة نط الحبل لمدة شهرين متتاليين، وبالفعل تمكنت من خسارة الكثير من وزني الذي كان يعيقني عن ارتداء ما يحلو لي من ملابس، فقد عانيت لسنوات من تراكم الدهون في منطقتي الأرداف والبطن، والآن أصبحت أكثر رشاقة، جسمي ممشوق ويمكنني المشي والركض لمسافات بعيدة دون أن أشعر بالإجهاد”.

التجربة الثانية:
تقول سيدة تبلغ من العمر 45 عامًا ” أعاني من بعض المشكلات الصحية التي تعيقني عن ممارسة الرياضة لوقت طويل، مما جعل وزني يزيد نحو 15 كيلو جرام، نصحتني إحدى صديقاتي بتجربة رياضة نط الحبل وبالفعل خلال بضعة أشهر خسرت 12 كيلو جرام وأصبحت أشعر بتحسن كبير في عضلاتي وركبتاي، كما أنني أصبحت أكثر نحافة ومرونة”.

اقرأ أيضا: فوائد نط الحبل للنساء : تعرفي على فوائد هذا التمرين وأضراره

التجربة الثالثة:
يقول سامح البالغ من العمر 40 عامًا” لقد كنت أشعر بالإرهاق الشديد وعدم القدرة على التركيز، ولكنني بعدما قرأت عن تجارب نط الحبل لمدة شهر عرفت الفوائد المختلفة للتدريب اليومي وآثارها على الجسم، وبالفعل بدأت في التدريب يوميًا لمدة 3 دقائق، ثم واصلت التدريب حتى أصبحت أتدرب لمدة 15 دقيقة وشعرت بقدرة أكبر على مزاولة مهامي اليومية بنشاط وتركيز وأصبحت أكثر رشاقة وحيوية.

التجربة الرابعة:
قرأ شوقي البالغ من العمر 24 عامًا عن فوائد نط الحبل للقلب والأوعية الدموية، فقد كان يعاني من مشكلة قلبية وهي ضعف معدل ضخ الدم، نصحه طبيبه المعالج بالتدريب على رياضة نط الحبل يوميًا، وبالفعل شعر بتحسن ملحوظ خلال بضعة أشهر فقط من الانتظام على التدريب اليومي.

اقرأ أيضا: فوائد نط الحبل للكرش : تخلصي من مشكلة ترهل البطن نهائيا

تمارين مختلفة لنط الحبل

أوضحت تجارب نط الحبل لمدة شهر أن ممارسة تمارين نط الحبل المختلفة ساهمت في خسارة الوزن الزائد لدى الكثيرين خلال مدة زمنية قصيرة، وتتمثل هذه التمارين فيما يلي:
التمرين الأول:
-احمل الحبل وضعه خلف ظهرك.
-ارفع يديك إلى الأعلى وادفع الحبل إلى الأمام.
-اقفز بارتفاع 2.5 سم مع رفع الأرداف وشد عضلات الساقين.
-قسم القفزات إلى مجموعات، كل مجموعة تضم 10 قفزات متتالية، ويكون إجمالي عدد القفزات لليوم الواحد 50 قفزة.
-استرح بين كل مجموعة وأخرى لمدة دقيقة.
التمرين الثاني:
-ضع الحبل خلف ظهرك وامسك طرفي الحبل.
-ارفع يديك لأعلى واقفز قفزات منظمة ومرتفع قليلًا عن سطح الأرض، على أن تقفز بقدم واحدة فقط.
-استخدم قدمك اليمنى أولًا في القفز ثم اليسرى.
-احرص على التبديل بين قدميك بعد قفز 10 قفزات متتالية.
-كرر التمرين يوميًا، على أن تبدأ في اليوم الأول بـ 5 دقائق فقط مع زيادة فترة التدريب اليومية تدريجيًا.
وقد أكدت تجارب الأشخاص المهتمين برياضة نط الحبل أن ممارسة التمرينان السابقان تساعد على خسارة نحو 444 سعر حراري خلال 30 دقيقة فقط في اليوم، أي 13320 سعر حراري في الشهر الواحد.