- Advertisement -

جدول حرق السعرات الحرارية المشي

جدول حرق السعرات الحرارية المشي حيث يساعد ممارسة الرياضة بشكل يومي، ومنها رياضة المشي على زيادة حرق السعرات الحرارية، ويتم ذلك أثناء القيام بأي أعمال منزلية أو المشي في أي مكان، وسوف نساعدك للحصول على الطريقة التي تعرف من خلالها عدد السعرات الحرارية التي يمكنك حرقها خلال اليوم، وعند ممارسة رياضة المشي.

 

قد يهمك أيضا: فوائد المشي السريع 

جدول حرق السعرات الحرارية المشي

حتى يمكن معرفة جدول حرق السعرات الحرارية المشي يمكن حساب وزن الشخص و المسافة التي يمشيها أو المدة التي يستهلكها خلال المشي.

وهل يكون مشي سريع أم بطيء وذلك من خلال التالي:

  • يتم تحديد كمية السعرات الحرارية التي يتم حرقها من خلال بعض المعلومات.
  • وهي السرعة التي يمشيها الإنسان والمدة التي يستهلكها في المشي.
  • يعتمد حساب حرق السعرات الحرارية أثناء المشي على الدقيقة الواحدة أثناء ممارسة المشي.
  • يمكن اتباع مجموعة من الخطوات من خلال ثلاث عوامل وهم الوزن والمسافه والوقت.
  • لمعرفة كمية السعرات الحرارية التي يتم حرقها أثناء المشي.
  • وطريقة المشي التي تساعد على حرق اكبر قدر من السعرات الحرارية.

 

خطوات حساب حرق السعرات الحرارية أثناء المشي

هناك مجموعة من الخطوات يمكن القيام بها من خلال معرفة وزن الجسم و المدة التي يتم المشي بها.

والمسافة لحساب السعرات الحرارية التي يقوم الجسم بحرقها أثناء المشي، وذلك من خلال المثال التالي:

  • نفترض أن هناك شخص وزنه 100 كيلو جرام قم بالمشي مسافة 4 ميل خلال ساعة واحدة.
  • يتم حرق كمية محددة خلال الدقيقة وهي حوالي 3.9 سعر حراري، وهذا يعني أن خلال عشر دقائق يتم حرق 39 سعر حراري.
  • إذا قام شخص بالمشي مسافة حوالي 4 ميل خلال ساعة واحدة.
  • هذا يعني أنه قام بحرق 5.5 سعر حراري في الدقيقة الواحدة، وخلال ساعة يكون حرق 55 سعر حراري.
  • في حالة المشي لمده 4 من شخص وزنه 160 يكون قد تم حرق 6.3 صور حراري في الدقيقة.
  • وخلال 10 دقائق يتم حرق 63 سعر حراري.

 

المشي كيلو كم يحرق سعرة حرارية

يتساءل الكثير من الأشخاص حاول معرفة جدول حرق السعرات الحرارية المشي وكم يتم حرق كمية من السعرات الحرارية خلال المشي مسافة كيلومتر.

ويتم حساب ذلك من خلال التالي:

  • إذا وزن الشخص اخبار عن 80 كيلوغرام وتم المشي 1 كيلوغرام فيه وقت عشرون دقيقة يتم حرق 45 سعر حراري لكل واحد كيلو متر.
  • حتى يتم الحصول على أكبر قدر من حرق السعرات الحرارية يمكن زيادة المسافة التي يتم المشي بها في مدة أقل من 20 دقيقة.
  • كما يمكن زيادة حرق السعرات الحرارية من خلال تثبيت المسافة 1 كيلو متر في وقت أقل.

قد يهمك أيضا: بين المشي والعدو

حرق 1000 سعرة حرارية في اليوم

يمكن من خلال معرفة جدول حرق السعرات الحرارية المشي تحديد الكمية المطلوبة من السعرات الحرارية خلال اليوم.

حيث أن فقدان 1000 سعرة حرارية يكون عبارة عن تحدي كبير للجسم.

ولكنه ضار جدا ويمكن أن يسبب بعض الأضرار السلبية على الجسم.

ويقوم بذلك من يريد إنقاص الوزن بأي طريقة.

لكن هناك بعض الخطوات السحرية التي تقوم بحرق أكبر كمية من السعرات الحرارية خلال اليوم، وهذا عن طريق التالي:

  • تحسين النوم لوقت كافي حتى ثماني ساعات من النوم على الأقل.
  • استخدام جهاز المشي لمدة ساعة يوميا يمكن أن يساعد في حرق 1000 سعرة حرارية في اليوم.

 

يمكن عن طريق حساب جدول حرق السعرات الحرارية المشي تحديد عدد السعرات الحرارية التي يمكن فقدها في وقت محدد للحصول على الوزن المثالي، فهي تعتبر أفضل طريقة لإنقاص الوزن لمن يعاني من السمنة المفرطة أو الوزن الزائد.

 

قد يهمك أيضا: المشي ساعه يوميا لمدة شهر