يتم تخزين الإجهاد الذهني والعصبي بحيث يتراكم يومًا بعد يوم في 12 مكان في الجسم. إن الألم الذي تشعرين به في هذه المناطق يكشف مشاعرك وأحاسيسك.

ملايين البشر حول العالم والذين يتعايشون مع مختلف الأعراض المرضية مثل الصداع والإعياء والقلق والشد العضلي ومتلازمة القولون المتهيج، لا يدركون أن المصدر الرئيسي في ظهور هذه الأعراض هو الإجهاد الذهني والعصبي. يظهر هذا الإجهاد في مظاهر الحياة اليومية، ولكن لا شيء يمنع ظهورها. ولكن رد فعلنا تجاه هذا الإجهاد الذهني والعصبي هو ما يمكن التحكم فيه.

الألم الذي تصابين به في هذه المناطق من جسدك يكشف حالتك النفسية ويظهر بم تشعرين وكيف تتألمين. يتركز الإجهاد في 12 منطقة حول الجسم.

1-  الرأس

إن القلق حول الأمور الصغيرة والمشكلات التافهة يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالصداع. حاولي قدر  الإمكان إيجاد طريقة للاسترخاء، ولا تكثري من التفكير حول المشكلات والمهام التي تعد جزءًا من روتين حياتك اليومية.

2-  الرقبة

إذا أغضبك شخص ما أو ضايقك، يمكنك أن تشعري بالألم في رقبتك. نعلم جميعًا أن التسامح والعفو عن الإساءة ليست أمرًا سهلًا ولكن حاولي أن تجدي طريقة لتجاوز الأمور السيئة. هذا الأمر مهم للغاية لصحتك النفسية والجسمانية.

3-  الكتفين

إذا كنتي شخصية مترددة وخاصة لو لفترة طويلة، فمن الممكن أن تتسبب المشاكل التي توجهينها في إصابتك بالضغط وتؤدي إلى ألم في الكتفين. حاولي إيجاد شخص تتحدثين إليه واطلبي النصيحة، وستجدين أن مشاكلك ستحل أسرع.

4-  آلام أعلى الظهر

إذا كنت تخشين الحب أو تشعرين بأنك لم تحصلي على التقدير المناسب، فمن الممكن أن تصابي بآلام أعلى الظهر. أفضل طريقة لطلب الدعم هو أن تتحدثي مع من تحبين.

5-  آلام أسفل الظهر

إذا كنت مهووسة بالأموال أو تشعرين بالخوف من الفقد (فقد المال أو الأشخاص أو الوظيفة)، قد تشعرين بآلام أسف الظهر. ولكن أيضًا لابد أن تعرفي أن المال لا يجلب السعادة، لذا حاولي إيجاد المرح والفرح في تفاصيل الحياة اليومية والحب والصداقة. كوني متأكدة أن النتائج ستظهر بمرور الوقت.

6-  الكوعين والمفاصل

إذا كنت عنيدة للغاية وتحاولين دائمًا تغيير مسار الأمور، ربما تشعرين بآلام في المفاصل. نقترح أن تدعي الأمور تمضي كما رسمتها الأقدار وعليك أن تتقبلي التغيرات.

7-  اليدين

إذا كنت تشعرين بالوحدة، فربما تؤلمك يديك. من أجل القضاء على هذا الألم، ينبغي عليك الخروج باستمرار والبقاء في أماكن مزدحمة ومقابلة أشخاص جدد وعمل صداقات جديدة.

8-  الأرداف

يصاب الأشخاص الخائفون من التغيير بآلام في الوركين والأرداف. الحياة مغامرة كبيرة تمضي دون توقف. ينبغي علينا اتباع تياراتها والاستمتاع بكل ثانية فيها.

9-   الركبة

يعاني الأفراد أصحاب الأنا العليا وتضخم الذات من آلام الركبة. تذكري دائمًا أن الحياة تمضي وأن العالم لا يدور حولك وأنك لست محور الكون. فقط اهتمي بمن تحبين وسيكونون دومًا هناك من أجلك إذا احتجت مساعدتهم.

10-الساقين (عضلات الساق)

إذا كنت تعانين من مشكلات في العلاقات، أو لديك صعوبة في التكيف مع الغيرة أو الاستحواذ على الآخرين، فمن الممكن أن تعاني من آلام في الساق (السمانة) أو العضلة الخلفية أسفل الساق. حاولي الاسترخاء وثقي بأصدقائك وشريك حياتك ولا تتحكمي في الآخرين. ولكن تذكري أن كان أحدهم يدفعك لتفقدي شخصيتك، فمن الأفضل أن تكوني بمفردك على هذه الصحبة السيئة.

11-الكاحل

من الممكن أن تقودنا الحياة المنشغلة والسريعة إلى أن ننسى احتياجاتنا، ومن ثم يمكن أن تشعري ببعض الآلام في الكاحلين. ينبغي أن تكون سعادتك هي الأولوية بالنسبة لك. اهتمي بنفسك على الدوام واوجدي وقتًا لنفسك.

12- القدمين

إذا اعتقد احدهم أن كل ما حوله يسير بالشكل الخاطئ، فإن هذا الشخص يمكن أن يصاب بآلام في القدمين. حاولي – إذا شعرت بآلام في قدمك- أن تجدي الجمال في حياتك وافعلي كل الأشياء التي تجعلك سعيدة. مارسي هواية جديدة وابحثي عن المرح في حياتك اليومية.

وفقًا لعلماء النفس، عليك بممارسة هذه التقنيات الآتية، وتقليل مستويات الإجهاد الذهني والعصبي إلى أقل درجة ممكنة.

–       تعرفي على الطريقة التي تتعاملين بها مع الإجهاد الذهني والعصبي وغيريها.

–       شاركي أصدقائك وعائلتك مشكلاتك ومتاعبك.

–       حددي أولوياتك ونظمي وقتك.

–       ضعي أهداف قصيرة الأجل واسعي لتحقيقها.

–       مارسي التمرينات الرياضية يوميًا والأنشطة الصحية باستمرار