عادة ما ننجرف وراء اغراء الزبادي المجمد كبديل للايس كريم , في وقت الرجيم, و ننسى اننا يمكن ان نتناول سعرات حرارية اكثر بكثير مما كنا سنأخذه لو تناولنا الايس كريم .
و لتفادي الوقوع في مثل هذا المقلب: استخدم هذه النصائح السريعة والسهلة
1. احذر من اللبن الخالي الدسم:
حيث عادة ما يتم استبدال الدهون فيه بالكثير من السكر. و السكر أكثر سوءا من الدسم.
2. اختر نوع واحد فقط من السكر المضاف : للحفاظ على مقدار السكر , عند الاختيار، اختر إما زبادي غير محلي و ضع عليه طبقة من الحلوى باختيارك أو الزبادي السكرية دون أي حلوى.
3. ابتعد عن الزبادي الخالي من السكر: لانهم لا بد استبدلوا السكر منه بمواد محلية اخري صناعية
4. حدد عدد كرات الذبادي المجمد: اختر مذاق واحد فقط من الزبادي المجمد و ضع أغلب الطبقات فوقه من الفاكهة الطبيعية.
5. تحقق من الفاكهة: تأكد اذا ما كانت هذه الفاكهة محلاة (كمبوت) ام طازجة
6. لا تملأ الكوب: في أغلب محلات الزبادي المجمد , يجعلونك تدفع الثمن بحسب وزن المكونات, لذا لا تملأ الكوب بالعديد من المكونات حفاظا على وزنك و مالك
7. ضع الصوص بنفسك: فكل ضخة من الصوص على الاغلب تحتوي على 50 سعرة حرارية, فلا تتمادى في وضع الصوص
8. ضع مكسرات: جميع المكسرات صحية خاصة عين الجمل, فتزود منها
9. لا تتذوق كثرا:أحيانا ما يغريك البائع بتذوق الاصناف التي لديه حتي تشتري, فلا تندفع وراء المجانية و تتذوق العديد, فكلهم سعرات يا عزيزي.