أصبح هرمون الاستروجين يمثل مسألة ذات أهمية خاصة، ويختلف الأشخاص في مدى درايتهم بأعراضه وعلامات وجوده. بينما يحتار البعض فيما يفعلون حيال شكهم في معاناتهم منه. إن هذا البروتوكول الذي سنتعرض له سيساعدك على عودة الهرمون في جسمك إلى المستوى الطبيعي، كما يمكن أن يستخدم بواسطة الرجال والنساء على حد سواء للوقاية منه في المقام الأول.
أعراض سيطرة هرمون الإستروجين على جسمك:
- 1- اضطرابات في الدورة الشهرية
- 2- اضطرابات مزاجية وصداع
- 3- الوزن الزائد خاصة في منطقة الأرداف
- 4- الإعياء المستمر
- 5- تساقط الشعر
- 6- عيوب وظائف الغدة الدرقية
- 7- تمثيل غذائي غير منتظم
- 8- مشاكل النوم
الخطوة الأولى: تخلص من مسببات زيادة الاستروجين
أدت الطفرة الصناعية الكبرى التي شهدها العالم مؤخرًا إلى وجود أعراض جانبية مثل دخول مكونات كيميائية ضارة إلى حياتنا اليومية، ومن هذه الكيماويات ما يعرف بالهرمونات التي تحاكي تأثير الاستروجين في الجسم، لذلك لا عجب أن يعاني الكثيرين من سيطرة هرمون الاستروجين بقوة على أجسامهم.
إليكم أهم الأسباب المؤدية لزيادة نسبة الهرمون في أجسامنا والتي تدخل في روتين حياتنا اليومية:
- زجاجات المياة البلاستيكية
- أواني التابر وير البلاستيكية المستخدمة في الطهي وحفظ الطعام
- مستحضرات التجميل
- مياة الحنفية
- حبوب منع الحمل
- بروتين الصويا
الخطوة الأولى: التأكد من التخلص التام من السموم
انها خطوة جيدة بلاشك أن تتخلص من الهرمونات الزائدة في الجسم، ولكن ماذا لو كان الأمر مزمنًا؟ هرمون الاستروجين لن يترك أجسامنا! فهو ببساطة سيدخل مرة ثانية في مجرى الدم ويعاد تدويره في أنحاء الجسم ليستمر في التسبب في مزيد من المشكلات. لذلك تعتبر هذه الخطوة مهمة قبل البدء في تعاطي مكملات تخلص الجسم من سموم الكبد.
تأكد من تلك الخطوات اليومية أو على الأقل جرب هذه النصائح:
- اشرب من 2-3 لتر ماء في اليوم
- تناول الخضروات في كل وجبة على أن تُكوّن تقريبًا نصف الطبق
- أضف مقدار من الألياف إلى وجباتك اليومية مثل الشوفان
- تناول مكملات المنجنيز لتعزيز حركات الأمعاء ومساعدتها على أداء وظيفتها
ولدعم القضاء على الاستروجين الزائد في الجسم اتبع الآتي:
- خذ نفسًا عميقًا لتقوية الرئتين
- احرص على جلسات المساج
- مارس التمرينات الرياضية لزيادة إفراز العرق مما يسهم في التخلص من السموم الزائدة
- استخدم فرشاة لتدليك الجسم للتخلص من الجلد الميت
إذا لم تكن متأكدًا من أنك تتخلص من السموم تمامًا، نظرًا لأنك تحارب باستمرار السموم البيئية فضلًا عن السموم التي نتناولها في الطعام والشراب، فمن المفيد أحيانًا أن نعطي أكبادنا قسط من الراحة.
الخطوة الثالثة: الحفاظ على صحة الكبد والتخلص من سموم الاستروجين في الجسم
إذا كان الكبد يؤدى وظيفته بكفاءة فهذا يعني أنه يتخلص من الاستروجين الزائد في الجسم أولًا بأول. وهذه هي الخطوات بالترتيب: في المرحلة الأولى من إزالة السموم، يقوم الكبد بتحويل الاستروجين الضار إلى أشكال أضعف وأقل من الاستروجين، وفي المرحلة الثانية يحول الكبد هذا الشكل الضعيف إلى شكل قابل للذوبان في الماء بحيث يسهل اخراجه مع فضلات الجسم.
ما الذي يمكن فعله لمساعدة الكبد على أداء وظائفه:
- التركيز على الأطعمة المكتملة والمعتمدة على الحمية الغذائية المتوازنة
- شرب كميات كبيرة من المياة
- تجنب الإفراط في الطعام
- تجنب تعاطي المواد الكحولية
- تناول الأطعمة التي تعزز وظائف الكبد مثل الخضروات ذات الأوراق الداكنة والبصل والثوم والبيض والبروكلي
- تناول المكملات الغذائية التي تساعد على التخلص من السموم وتحديدًا مجموعة فيتامين ب
إحداث التوازن في الاستروجين
امنح كبدك مزيد من الحب!
إذا كنت تبحث عن البداية المناسبة لتحسين عملية الأيض في جسمك، فعليك باتباع نظام التخلص من السموم الذي يستمر من 14 إلى 28 يوم والذي يضمن حصول الكبد على قسك كاف من الراحة ليواصل تأدية وظيفته بكفاءة، وينصح باتباع نظام يحتوي على أوراق الشاي الأخضر وخليط من الأعشاب على أن تكون من مكونات عضوية 100%.