ترهلات البطن و الكرش من المشكلات التى تواجه كثير من الأشخاص حيث أنها تجعل مظهر الجسم غير متناسق و تسبب العديد من الأمراض كما أنه يصعب التخلص من دهون هذه المنطقة، ويلجأ كل شخص إلى حل يناسبه ويتوافق مع نمط حياته وسوف نوضح لكم من خلال هذا المقال مجموعة من الحلول المختلفة التى سوف تساعدكم على علاج ترهلات البطن والكرش.
قد يهمك أيضا: شد ترهلات البطن بعد الرجيم
علاج ترهلات البطن والكرش
- ممارسة التمرينات الرياضية
عضلات البطن من أصعب العضلات فى الجسم التى يمكن العمل عليها لتعطي شكل متناسق و مناسباً ولكن لابد لمن لديه ترهلات أن يدرك أن الرياضة جزء أساسي وهام في حل المشكلة.
وبالإضافة إلى ذلك فأن ممارسة الرياضة تعيد للجسم حيويته ونشاطه، وتجعل الأنسان يتجنب العديد من الأمراض، وتنشط الدورة الدموية في جسم الإنسان وتنظم افراز الهرمونات، فممارسة الرياضة أمر هام وضرورى فى حياة الإنسان بشكل عام و علاج فعال للترهلات والكرش بشكل خاص.
- العمليات الجراحية
تعد العمليات الجراحية لازالة الدهون من منطقة البطن حل سريع للترهلات، وإن كان له مخاطر أخرى ويأخذ فترة حتى العودة للحياة الطبيعية.
ولكنه يضمن مظهر متناسق ورشيق البطن وإزالة الترهلات تماماً مما يجعل المريض يستعيد ثقة فى نفسه مرة أخرى ويزداد أقباله على الحياة.
- اتباع نظام غذائي صحي
لكي نقوم بعلاج ترهلات البطن بطريقة صحية دون الخوض فى مخاطر العمليات الجراحية وتكلفتها الباهظة، فعلى المريض أتباع نظام غذائي متوازن يعطيه العناصر الغذائية الهامة مثل البروتينات والألياف والمعادن.
والابتعاد عن الأطعمة التى تحتوى على كربوهيدرات و السكريات و الأطعمة المقلية بشكل عام لما لها من أضرار على جسم الأنسان، وتساعد بشكل كبير على تكوين الترهلات و اختزان الدهون.
- وضع منتجات تجميل لشد الجلد
يلجأ بعض الأشخاص إلى أستخدام لصقات لشد الجلد او كريمات تدهن على المكان المترهل باستمرار حتى تعمل على زيادة فى إفراز الكولاجين وانتعاش الخلايا.
ولكن يرى بعض الأطباء أن كريمات شد الجلد غير كافية لحل مشكلة الترهلات حيث أن الكريمات لا تتعمق فى الجلد حتى تصل لازالة الترهلات.
قد يهمك أيضا: تمارين شد البطن المترهل
تمارين لشد الترهلات في البطن
- تمرين ضغط المعدة
افردي ظهرك على الأرض تماماً، ثم قومي بثني قدميكي مع موازاة الساقين للأرض.
ثم قومي بالضغط على البطن من خلال ثني الركبتين باتجاه الصدر، مع ثبات الرأس على الأرض.
قومى بتكرار هذه الحركة عشر مجموعات كل مجموعة عشر عدات.
- تمرين حركة الوسط الدائرية
افردي ظهرك على الأرض تماماً، قومي برفع الركبتين بزاوية 90 درجة، ضعي يديك تحت الرقبة.
ثم قومي بتحريك الجزء اليمين من النصف العلوي من الجسم في اتجاه الجزء الشمال من النصف السفلى من الجسم.
والعكس بالعكس، حتى يتم الضغط على جانبي البطن للتخلص من ترهلات هذه المنطقة.
وصفات طبيعية لعلاج ترهلات البطن و الكرش
الوصفة الأولي: الليمون
يعد الليمون من المواد التى تساعد على إفراز الكولاجين فى الجسم مما يجعله يستعيد مرونته و قوامه.
ويستخدم من خلال تقطيع شرائح الليمون ووضعها على البطن، والتدليك المستمر مع تغير أتجاه التدليك كل ربع ساعة.
وتكرار هذه العملية 3 مرات فى الأسبوع حتى نحصل على نتائج أفضل لشكل البطن.
الوصفة الثانية: الألوفيرا
يستخدم الألوفيرا من خلال وضعه على البطن لمدة لا تقل عن ربع ساعة مع التدليك.
ثم غسلها بالماء الفاتر، يعمل هذا على تنشيط الدورة الدموية و يساعد فى نمو خلايا جديدة فى الجلد.
كما يساعد فى تقليل الترهلات و ترطيب البشرة وإعطائها نضارة.
قد يهمك أيضا: ازالة ترهلات البطن بعد القيصرية