الاكتئاب هو عبارة عن مرض نفسي وليس عضوي، حيث أنه مجرد شعور مرضي فيشعر الإنسان بحزن شديد ولا يعرف ما السبب، مما يجعل العديد من الأفراد يتساءلون كثيرًا كيف اعرف اني مريض بالاكتئاب وما هي الأعراض التي تظهر على المصاب به؟ لذا سنتحدث في موضوعنا هذا عن كل ما يخص الاكتئاب لمحاولة علاج تلك المشكلة النفسية في السطور القليلة القادمة، تابعونا..
كيف اعرف اني مريض بالاكتئاب
يختلف الاكتئاب وأعراضه من شخص لآخر، ولكن يوجد بعض العلامات التي قد تشير إلى أن الشخص أو المريض مصاب بالاكتئاب، وبذلك يمكننا الإجابة عن السؤال المطروح كيف اعرف اني مريض بالاكتئاب بأنه يمكن التع من خلال ظهور الأعراض التالية:
- فقدان الاهتمام: أن يفقد المريض الشعور بالفرح أو الحزن أو أن يكون قادر علي عمل المهام المعتاد عليها يوميًا.
- الانفعال والغضب: هو أن يكون الشخص المريض ينفعل دائمًا ولا يسامح، وأن يكون مصاب ضيق التنفس بصورة دائمة.
- فقدان الطاقة: وهو شعور بالتعب وعدم رغبة الشخص في العمل، والشعور بأن أقل مجهود متعب له.
- البكاء الشديد بدون أي سبب.
- الأوجاع والألم: وذلك بأن يشعر بتعب جسدي شديد مثل الصداع، آلام الظهر والمعدة، وآلام العضلات.
- السلوك: التغير الملحوظ في سلوك المريض مثل تعاطي المخدرات أو تعرضه للخطر.
- كراهية النفس: أن يشعر دائمًا بالذنب ويلوم نفسه بشدة.
- تغير في شكل المريض: زيادة الوزن أو فقدان الوزن بنسبة 5% خلال شهر بطريقة ملحوظة.
ما هو الاكتئاب
من المعروف أن الاكتئاب هو مرض نفسي أو اضطراب نفسي من الصعب معرفته في المرحلة الأولى، حيث أنه في هذا الحالة يشعر المريض بحالة شديدة من الحزن، وتستمر معه لفترات طويلة.
كما أنه قد يمنع نفسه من الذهاب إلى العمل أو الاجتماع مع أصدقائه ويكره الحياة، ويمكن للمريض التخلص من الإكتئاب بسهولة مع العلاج، ولكن عليه أولًا الاعتراف بأنه مصاب به وهي أول مراحل العلاج.
أسباب الاكتئاب
من أسباب الاكتئاب هو حدوث فقدان شخص أو مصائب أو وقوع حادثة شديدة، أو خسارة مال أو شغل، وغيرها من المصائب الشديدة التي لا يقدر بعض الأشخاص على تحملها، ويعتبر الأطباء أن الحزن أيضًا اذا استمر طويلًا يكون من أنواع الاكتئاب، وإليكم بعض الأسباب التي قد تؤدي إلى حدوثه:
- الوراثة، أن يكون أحد أفراد العائلة مصاب بالاكتئاب.
- تناول بعض الأدوية التي تسبب الاكتئاب مثل المسكنات والمهدئات.
- تناول الكحوليات والمخدرات.
- التعرض للحزن الشديد، أو صدمة في حياة المريض.
- تغير الهرمونات لدى السيدات تعتبر من عوامل الاكتئاب.
- بعض المشكلات العضوية مثل (خمول الغدة الدرقية).
- التنمر أيضًا يسبب الاكتئاب.
أنواع الاكتئاب
الاكتئاب هو فقدان الأمل وعدم الاطمئنان والبكاء باستمرار والنوم كثيرًا، والتفكير في الانتحار فهناك الكثير من أنواع الاكتئاب وهي..
(الإضراب) الاكتئاب الرئيسي
الإضراب الاكتئاب الرئيسي هو نوع مختلف من الاكتئاب فهو عادة يكون في معظم الوقت أو طوال الأسبوع وهذه أعراض الاكتئاب الرئيسي:
- صعوبة في النوم.
- الشعور بالإعياء والتعب.
- التفكير في الانتحار.
- فقدان الاهتمام.
- العصبية والقلق.
- عدم التركيز أو أخذ قرار في أي شيء يخص حياته.
- الشعور بالذنب.
الاضطراب الاكتئابي المستمر
الاكتئاب المستمر هو المعروف باكتئاب مزمن نتيجة لوجود المرض أكثر من سنة بدون علاج، ويوجد منه حالتين اكتئاب مستمر متوسط، واكتئاب شديد الخطور وفيما يلي الأعراض التي يعانون منها مرضى الاكتئاب المستمر:
- فقدان الثقة حتى بأنفسهم.
- صعوبة جدًا في التركيز.
- الإرهاق المستمر بدون بذل مجهود.
- النوم لفترة ساعات طويلة.
- تغيرات في طريقة الأكل.
- صعوبة في النوم.
- فقدان السعادة.
- فقدان الأمل والحياة.
اضطراب ثنائي القطب
يعتبر اضطراب ثنائي القطب هو اضطراب حاد في المزاج، فقد يمر المريض بحالة من تغير المزاج وقد تؤدي إلى الهوس، ومن الممكن أن تكون لفترة بسيطة أو قد تؤدي إلى تغير في حياة الإنسان ففي هذا الوقت يحتاج إلى دخول المستشفى، لأنه يفقد جزء كبير من الواقع الذي يعيشه، وإليكم بعض الأعراض التي تصاحب مرضى اضطراب ثنائي القطب:
- الحيرة وعدم التنظيم.
- قلة الثقة.
- ألم بالجسم بدون أي سبب.
- الأرق والإعياء.
- قلق دائم وتوتر.
هذا المرض قد يؤدي المريض بالوصول إلى فكرة الانتحار إذا لم يتم علاجه بأسرع وقت.
الاضطراب العاطفي الموسمي
الاضطراب العاطفي الموسمي هو اكتئاب يأتي في فصل معين من فصول السنة مثل (فصل الشتاء)، فهو يحدث نتيجة قصر فترة النهار وتعرض الشخص للشمس فترة قليلة، وقد يتخلص المريض من الاضطراب العاطفي في فصل الخريف، ويعالج عن طريق الدكتور أو تعرض المريض لمدة بين٢٥ ل٣٠ دقيقة في الشمس.
الاكتئاب الذهاني
قد يكون العلاج من هذا النوع هو أخذ أدوية للهذيان والاكتئاب، ويعاني مريض الاكتئاب الذهاني من عدة أعراض مجمعة وهي:
- الأوهام.
- الشك.
- الهلوسة.
- الاضطهاد.
أنواع الاكتئاب أخرى
بعض أنواع الاكتئاب تكون مؤقتة نتيجة تعب أو مرض، وإليكم بعض الأنواع كالتالي:
- اكتئاب بعد الولادة: هو عادة يأتي لبعض السيدات في الشهور التي تلي الولادة.
- اكتئاب قبل الدورة الشهرية.
- اكتئاب التغيير النمطي: يأتي بحزن شديد.
- اكتئاب تغيير الحالات: يأتي بفقدان شخص غالي أو صدمة كبيرة.
مشروبات لعلاج الاكتئاب
الكثير من الأشخاص يكونوا متقلبي المزاج، والقليل منهم فقط الذي لديه القدرة على التعامل مع تلك المشكلة النفسية، وإليكم بعض المشروبات التي تساعد علي تهدئة الأعصاب والفكر والمزاج وهي:
- الماء الدافئ مع الليمون: قد أثبتت الدراسات أن الليمون يقلل من التوتر، فإذا استمريت في شرب الماء بالليمون لمدة أسبوع سيقل التوتر ويتحسن المزاج.
- الشاي الأخضر: من المعروف أن الشاي الأخضر يساعد في التنشيط البدني والاسترخاء.
- عصير الكرز: أثبت الباحثون بأمريكا أن شرب عصير الكرز لمدة أسبوع يساعد في زيادة النوم بنسبة٩٠% للأشخاص الذين يعانون من قلة النوم.
- شاي القرفة: تعمل القرفة بشكل جيد على التقليل من الاكتئاب وتساعد على تحسن المزاج.
- شراب البابونج: فهو مشروب يعالج القلق المزمن، ويعمل على الاسترخاء.
- الزبادي: يساعد في الوقاية من الاكتئاب، وأمراض القلب أيضًا.
كم يستمر الاكتئاب
غالبًا يظهر مرض الاكتئاب نتيجة تعرض المريض لحادث مهم في حياته، فبعض الاضطرابات تحتاج للأدوية وبعضه يحتاج إلى مستشفى، وأيضًا بعض حالات الاكتئاب لا يوجد لها علاج، والطبيب المعالج هو الذي يتمكن من تحديد المدة اللازمة للعلاج بشكل تقريبي على حسب كل حالة على حدى.
أعراض الاكتئاب الجسيم
الاكتئاب الجسيم هو يعتبر من الأنواع الشديدة، فهو اضطراب مزاجي وليس خطير، حيث يجعل المريض يلجأ إلى النوم كثيرًا وعدم التعامل مع الحياة اليومية، وتستمر هذه الأعراض لمدة أسبوعين، وقد يؤثر الاكتئاب الجسيم في حياته الاجتماعية ويؤدي إلى عدم الرغبة في التواصل مع الأصدقاء، والإهمال في هواياته المفضلة.
ما هي طرق علاج الاكتئاب الجسيم
العلاج النفسي والأدوية يكون فعال جدًا لمرضى الاكتئاب الجسيم، فبعض الأدوية تخفف الاكتئاب لدى المرضى، واليكم بعض العلاجات الهامة جدًا للمريض:
- مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات: هذه المضادات مفعولها فعال وتشمل (دوكسيبين، إيميبرامين، ديسيبرامين).
- مثبطات اكسيداز احادي الامين: غالبًا ما تكتب لبعض الحالات لأنها يوجد بها آثار جانبية خطيرة وهي (نارديل، برنات، ماربلان).
نصائح وإرشادات تساعد في علاج الاكتئاب
يوجد بعض النصائح التي يمكنك اتباعها بشكل دقيق لتخطي تلك الأزمة النفسية بسلام، وهي:
- لا تعزل نفسك واطلب المساعدة من الآخرين بمساعدتك في العلاج.
- قضاء بعض الوقت مع الأشخاص الموثوق بهم.
- النوم الجيد.
- الابتعاد عن أي شخص أو مواقف التي تسببت لك بالاكتئاب.
- لا تيأس أو تتوقع تحسن مزاجك حتى لو تدريجي.
- ممارسة الرياضة.
حياة كل فرد غالية جدًا وكما يقال الوقاية خير من العلاج لذلك عليك مساعدة نفسك على عدم الاستسلام لأي مرض سواء عضوي أو نفسي فما من داء إلا وله دواء، وبذلك نكون قد أجبنا عن إجابة سؤال كيف اعرف اني مريض بالاكتئاب لتحديد المشكلة التي تواجهها وحلها بنفسك، فلا داعي لتعريض صحتك وحياتك للتعب ودمتم بخير.
طالع ايضا: