على الرغم من أن حجر الزاوية في الصحة واللياقة البدنية ملموس إلى حد كبير وهو يعتمد على استهلاك سعرات حرارية أقل مما نحرقه – بالإضافة إلى التأكد من أن هذه السعرات الحرارية مشتقة من الأطعمة الكاملة المغذية، إلا إننا نرغب في التخلص من أساليبنا القديمة واستبدالها بأخرى أحدث. لقد شهدنا تغيرات في الاتجاهات الرياضية على مدى عقود من شرائط الفيديو لتمرينات رياضية شاقة إلى التدريبات الجماعية إلى أسلوب التدريب الرياضي الخاص عن طريق مدرب معتمد الخ. وللتعرف على اتجاهات الرياضة البدنية في 2019 ، تابعي هذه السطور:

1- أهمية الصحة النفسية بالنسبة للتمرينات الرياضية

من ضمن اتجاهات الرياضة البدنية في 2019 أن أصبح لممارسة الرياضة المرتبط بالوعي التام (mindfulness) اهتمام خاص هذا العام خاصة بعد أن اهتمت الشركات العالمي ة مثل نايك بمثل هذه الاتجاهات. لذا من المرجح أننا سنرى في المستقبل تمرينات رياضية معتمدة على فكرة التأمل حيث بدأ خبراء الرياضة بالتركيز على هذا الاتجاه بتوجيه هذا السؤال الهام: ” اللاعب يهتم برياضة جسمه ولكن كيف سيقوم بتدريب ذهنه؟” هذا هو السؤال الأهم في العام الجديد. لذا ينصح الخبراء بتنزيل تطبيقات التأمل على الهاتف لتسهيل المهمة.

1- التمرينات الفردية (الشخصية) سيكون لها مكانة مميزة هذا العام

سيكون هناك اهتمام ببعض المفاهيم الجديدة مثل والتي سيتصبح في متناول الجميع مثل معرفة معدل الأقصى لاستهلاك الأوكسجين والذي يعرف بـ VO2MAX حيث تقاس اللياقة البدنية بكمية الأوكسجين (السعة الهوائية القصوى لاستهلاك الأوكسجين) التي تُستهلك عند أداء التدريبات. VO2MAX هي كمية الأوكسجين بالملي لتر التي يستطيع الفرد استخدامها في الدقيقة الواحدة ولكل كيلو غرام من وزن الجس. اللاعبين الذين لديهم لياقة عالية يتمتعوا بمعدلات عالية من السعة الهوائية القصوى ويستطيعون التدرب بشدة عالية أعلى من الأشخاص غير المدربين والذين ليس لديهم مستوى لياقة مرتفع مثل أقرانهم.

3-البدء بتمرين الذهن أكثر من الجسم

يقول الخبير الرياضي ماكول أن تدريب الذهن للوصول إلى أفضل أداء ولتحقيق أحسن نتائج سيكون من أهم الاتجاهات في التمرينات الرياضية في 2019؛ حيث تعتمد الطريقة على تعليم الأفراد كيف تتم استجابة الذهن لممارسة الرياضة. سيتم التركيز على تعليم الأشخاص كيف يمكنهم التحرك بشكل أحسن. من المرجح أننا سنرى بعض الأبحاث حول هذا الأمر مما يساعد الأفراد على التركيز على الجانب العقلي والنفسي في التمرينات. ولعل هذا يعد من اهم اتجاهات الرياضة البدنية في 2019

4- قيام العلامات التجارية العالمية (البراند) بتصنيع بعمل تمريناتها الرياضية وأدواتها الخاصة

بدأت العديد من صالات التمرينات الرياضية (الجيم) الاستعانة بكبرى شركات الأدوات الرياضية العالمية لاستغلال منتجاتها ذات الشهرة الواسعة وتوفيرها بداخل صالاتها. يرى ماكول المزيد من العلامات التجارية والفرق الرياضية العالمية تتعاون مع المنشآت الرياضية لتوفير أفضل أنواع التمرينات الرياضية لقاعدة المعجبين والتابعين الخاصة بهم.

5- ازدحام وسائل التواصل الاجتماعي بكل ما يتعلق بالرياضة واللياقة البدنية

يؤكد الخبراء أن وسائل التواصل الاجتماعي ستظل تقوم بالدور الرئيسي لتحفيز الأفراد على ممارسة الرياضة البدنية والتفوق فيه بدافع التنافس والتأثير في الآخرين لذلك سيظل اللاعبون يشاركون المتابعين لصفحاتهم نجاحاتهم في صالات الجيم وسيواصلون التباهي بما حققوه من نتائج في عصر الفضاء الالكتروني الذي يضمن لهم الوصول لأكبر عدد من المشاركين.

6- توفير كبرى صالات الجيم تجارب متنوعة – الاستديو

يقول ماكول أن صالات الجيم الكبيرة ذات العلامات التجارية الأكثر شهرة وبروزًا في العالم ستمنح المشاركين اتجاهات جديدة وكأنها مفصلة على مقاس اللاعبين وبحسب اهتماماتهم وأمزجتهم الخاصة؛ مثل خدمة الاستديو الخاص بممارسة اليوجا وفصول التأمل مع تمرينات التنفس الصحي وهكذا مما يتيح الفرصة للاعبين لممارسة كافة الأنشطة غير التقليدية والتمتع بكافة الخدمات الممكنة بداخل صالات الجيم المعتادة.

7- الاندماج بين العمل والتمرينات الرياضية

من الممكن أن نرى في العام الجديد اتجاهًا للدمج بين أماكن العمل وممارسة التمرينات الرياضية. فمن الوارد جدًا أن نرى صالات الجيم الكبرى تضيف أماكن أكثر تتيح لروادها مزاولة أعمالهم على أجهزة اللاب توب الخاصة بهم بداخل الجيم والعكس أيضًا صحيح؛ حيث توفر أماكن مزاولة الأعمال working space بدمج الأنشطة والمعدات الرياضية بداخل منشآتها لتصبح متكاملة الخدمات لروادها.

8- حصول النوم على اهتمام اكثر

يؤكد الخبراء أن الحصول على قدر كاف من النوم يوميًا يعد أمر حيوي للتحكم في حالة الجسم وأداء أفضل لعملية الأيض؛ فمن اتجاهات الرياضة البدنية في 2019 وفي كل الأعوام الاهتمام الشديد بجودة أنماط النوم؛ فمن المستحيل أن يشعر الشخص بأي تحسن في حالته الجسمية أو يحقق أي نقصان في الوزن إذا لم يكن نمط نومه مريح أو كاف. ويرى الخبراء أن تدريبات حديثة مثل تدريبات النوم الجيد ستحصل على اهتمام كبير من الخبراء الرياضيين في العام الجديد باعتبار أن النوم أمر أساسي للصحة العامة للجسم والعقل.

9- اللياقة البدنية الوظيفية

إن الهدف الأساسي من تمارين اللياقة البدنية الوظيفية هو تدريب عضلات الجسم وتطويرها لتسهيل أداء الأنشطة اليومية بشكل أكثر أمانًا، وهي مخصصة لمن لا يملكون الوقت الكاف لممارسة التمارين لوقت طويل أو الذهاب إلى النادي أو صالات الجيم. تعمل تلك التمارين على تدريب عضلات الجسم على العمل معًا وتهيئتها لأداء المهام اليومية عن طريق محاكاة حركات شائعة قد يقوم بها الشخص في المنزل او العمل. تقوم تلك التمارين على استخدام العضلات المختلفة بالجزء العلوي والسفلي من الجسم في الوقت نفسه. مثل تمرين القرفصاء أو التقاط الأشياء من الأرض وهكذا.