التوتر و القلق :
في ظل الظروف التي نحياها و الضغوط التي تحيط بنا على كل المستويات , فإن ذلك يزيد من شعور التوتر و القلق لدينا , و هو شعور طبيعي يشعر به الجميع من حين لأخر , و يزيد عندما يكون طموحنا أعلى من قدراتنا , و قد يصل بنا الأمر إلي الإكتئاب , و لكن يمكننا أن ننظر نظرة مختلفة أيضا لنكتشف أن للتوتر بعض الفوائد التي يجلبها لنا .
طالع أيضا لنتائج ملحوظة ..اتبعي هذه الخطوات للتخلص من التوتر للأبد
أعراض التوتر :
- تدني الروح المعنوية و الحزن و الإكتئاب
- العصبية و الغضب
- الرغبة في الإنعزال عن الناس
- الأرق و الأحلام المزعجة
- فقدان الشهية أو الإفراط في تناول الطعام
- الصداع و ألام الصدر و شد العضلات
- الإصابة بالقولون العصبي و الضغط و السكر و بعض الأمراض القلبية
أسباب للتوتر و القلق :
- المشاكل العائلية المتمثلة في الخلافات الزوجية و الضغوط على الأبناء
- مشاكل مادية بسبب عدم كفاية الدخل المادي للأسرة للإحتياجت الأساسية لها
- التعرض لمواقف صادمة خاصة في الطفولة
- التفكير كثيرا في الماضي و المستقبل
- الفراغ يجعل الأنسان أكثر عرضة للتفكير في أمور تسبب له التوتر و القلق
- هناك أسباب جسدية و أمراض تسبب القلق و التوتر
فوائد التوتر :
- التعرض للتوتر لفترة قصيرة يعمل على تجديد خلايا المخ , كما أنه يحفز على إفراز الأدرنالين الذي يجعل أجزاء المخ تتفاعل مع بعضها في إنسجام , مما يرفع من القدرة على الإنتباه و التركيز
- التوتر و القلق بعيدي المدى يؤديان لإرتفاع الأدرنالين , مما يقوي المناعة
- يحفز خلايا المخ على التكاثر مما يقوي الذاكرة
- يساعدك على التعبير عن المشاعر و عدم كبتها
- التوتر يجعلك تفكر في أفعالك أكثر من مرة مما يجعلك لا تشعر بالندم
- يجعلك لا تكرر أخطاء الماضي مجددا
- يجعلك تهتم بالتفاصيل الصغيرة , مما يساعدك على نمو صفات القيادة لديك
- الأشخاص الذين يتعرضون للضغوط القصيرة المدى أكثر قدرة على التكيف مع المواقف الصعبة , كما أنهم يتسمون بالثقة في النفس
- يجعلك تخطط للمستقبل بشكل أفضل
- التوتر يجعل منك مصدر ثقة للجميع
- يعزز من الرغبة الجنسية كوسيلة للإفراج عن التوتر
- يدفعك لتكوين صداقات أكثر
علاج القلق والخوف والتفكير
- تناول أطعمة مفيدة للجسم . تعرف على أطعمة تساعد على خفض التوتر
- النوم لفترة كافية يمكن أن يساهم في علاج القلق والخوف والتفكير
- ممارسة الرياضة
- تقسيم الوقت بين العمل و العائلة و الأصدقاء
- مشاهدة الأفلام الكوميدية
- تقوية الإرادة و النظر إلي المستقبل بشكل إيجابي
- العلاج من خلال مختصين
- العلاج بالأدوية يمكن أن تساعد أيضا في علاج القلق والخوف والتفكير