فوائد نط الحبل للكرش : تخلصي من مشكلة ترهل البطن نهائيا

فوائد نط الحبل للكرش عديدة، حيث يعد الحل الأمثل للتخلص من مشكلة ترهل البطن هو ممارسة التمارين الرياضية التي تعمل على شد الجسم، ومن الأخطاء الشائعة التي تقع فيها السيدات خصوصا اللواتي تغيرت أجسامهن بعد الحمل و الولادة هي اللجوء إلى خلطات عشبية غير مضمونة تؤثر عليهن سلبا ولا تعطي نتيجة إيجابية في آخر المطاف، وكل هذا على أمل الحصول على قوام رشيق مشدود ومثالي، ولمساعدة السيدات على ذلك سنقدم إليكن في هذا المقال مختلف فوائد نط الحبل لشد البطن والتخلص من الكرش.

فوائد نط الحبل للكرش

رياضة القفز على الحبل من أفضل الرياضات التي تساعد على التخلص من مشكلة بروز البطن وترهلها، ومن أبرز فوائده ما يلي:

  • يساهم نط الحبل في التخلص من الوزن الزائد بسرعة، إذ أن الطاقة المبذولة خلال ممارسة هذا التمرين تعمل على القضاء على الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف والبطن والخصر كذلك.
  • تساعد ممارسة نط الحبل بشكل يومي لمدة لا تقل عن نصف ساعة إلى خسارة ما يزيد عن 3500 سعرة حرارية في الأسبوع.
  • تزيد ممارسة تمارين القفز على الحبل من قوة عضلة القلب ولياقة الأوعية الدموية.
  • يقوي القفز على الحبل من العضلات ويعزز البناء العضلي للجزء السفلي من الجسم.
  • المساعدة في التخلص من الوزن الزائد في الجسم بكامله، وفي منطقة البطن بشكل خاص فيعمل على إذابة الدهون فيها بكفاءة.
  • يساعد نط الحبل على تخليص الجسم السموم المترسبة فيه.
  • من أهم فوائد نط الحبل للكرش هي شدها وإزالة الترهلات نهائيا.
  • أكدت الدراسات أن القفز على الحبل لمدة ساعة واحدة يعمل على حرق 1300 سعرة حرارية.
  • يعادل نط الحبل لمدة 15 دقيقة فقط الجري لمدة 45 دقيقة.
  • يعمل على رفع كفاءة الجسم وتحسين اللياقة البدنية.
  • فضلا عن فوائد نط الحبل للكرش ، يساعد هذا التمرين على شد الصدر وتحسين مظهره، الوقاية من هشاشة العظم، وتحريك الأمعاء مما يخفف من المغص.

نصائح مهمة عند ممارسة تمارين القفز على الحبل 

بعد التعرف على فوائد نط الحبل للكرش ، فيما يلي أهم النصائح التي يجب اتباعها عند ممارسة تمارين النط على الحبل:

  • اختيار الحبل المناسب من حيث الطول، لتفادي التعثر أثناء التمرن.
  • اختيار مكان ذو أرضية مستوية لممارسة هذا التمرين.
  • ارتداء حذاء رياضي مريح وملابس مناسبة لا تسبب إعاقة الحركة أثناء التمرن.
  • اختيار مكان مفتوح وذو سقف مرتفع.
  • المواظبة على نط الحبل لمدة لا تقل عن 4 أسابيع، وذلك للحصول على نتائج جيدة.
  • المحافظة على استقامة العمود الفقري.
  • تجنب ممارسة الحامل لهذا التمرين، لما يمكن أن يسبب له من أذى يصل إلى الإجهاض.
  • تجنب القفز على الحبل لكبار السن، ومن يعانون من سمنة مفرطة.

مشروبات تساعد على التخلص من الكرش بجانب تمارين نط الحبل

رغم أن فوائد نط الحبل للكرش كثيرة، إلا أنه يمكن تعزيز فقدان الدهون من خلال تناول بعض المشروبات جنبا إلى جنب مع ممارسة هذه الرياضة الرائعة، وتشمل هذه المشروبات:

تطرقنا سابقا في هذا المقال إلى مختلف فوائد نط الحبل للكرش ومدى فعاليته في تحقيق نتائج مرضية في التخلص من الوزن في كامل الجسم، كما قدمنا بعض النصائح لممارسة هذه الرياضة بالشكل الصحيح، إضافة إلى عدد من المشروبات التي تعزز من قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية بجانب القفز على الحبل.