الدورة الشهرية .. تعرفي على 11 سبب لتأخر موعد الحيض و كوني مطمئنة !
الدورة الشهرية
الدورة الشهرية هي نزيف ينتج عن تهتك بطانة الرحم , بسبب عدم إستقبال جنين داخلها , حيث أن كل شهر يتم تجهيز بطانة الرحم لإستقبال بويضة مخصبة و التي تصبح جنين يتكون داخل تلك البطانة , و لكن في حالة عدم تخصيب البويضة فإن بطانة الرحم تتهدم و تنزل في هيئة نزيف يخرج من المهبل , و تبدأ عند وصول الفتيات لسن البلوغ و هو من 11 إلي 14 سنة و تنتهي عند سن اليأس و هو 50 سنة تقريبا , تحدث كل 28 يوم , و تختلف مدة الحيض من سيدة إلي أخرى و لكنها تتراوح من 3 إلي 7 أيام , و تعاني المرأة من بعض الألام الجسدية و النفسية في هذه الفترة من الشهر .
ألام الحيض :
و تكون الألام أكثر بالنسبة للفتيات في بداية البلوغ أو الفتاة الأقل من 30 سنة , و الأنثى التي لم تنجب بعد , أو من تعاني من عدم إنتظام الدورة الشهرية أو النزيف الشديد , و من تلك الألام :
- ألم في أسفل البطن بسبب عثر الطمث و قد يمتد الألم إلي الظهر , و يكون قبل الدورة الشهرية و في بدايتها
- الشعور بالتوتر و القلق قبل بدأ الحيض بعدة أيام
- الجوع أكثر من العادة
- ألام في الثدي
- إنفعال و بكاء لأي سبب
- إضطراب في المعدة
- شعور بالتعب و الإرهاق
نصائح لتخفيف ألام الحيض :
- تناول الطعام الصحي
- الإكثار من شرب الماء
- ممارسة الرياضة
- أخذ حمام دافئ عند الشعور بالألم الشديد
- الإبتعاد عن الكافيين و الأطعمة الدسمة
- تناول مسكنات
أسباب تأخر الدورة الشهرية :
و قد تتأخر الدورة الشهرية عن موعدها المحدد و هو كل 28 يوم , و يكون ذلك لبعض الأسباب منها ما يختص بالمتزوجات فقط و منها ما يتعرض له جميع السيدات :
- بسبب حدوث حمل
- الرضاعة تسبب تأخير موعد الحيض
- إستخدام بعض الوسائل لمنع الحمل التي تحتوي على بعض الهرمونات
- التوتر و الضغط النفسي يسببان إضطراب في الهرمونات , مما يؤخر من التبويض و بالتالي من تأخر موعد الحيض , و قد يسبب التوتر حدوث ألم أكثر
- ممارسة الرياضات العنيفة مثل حمل الأثقال يعمل على تأخير موعد الحيض
- يؤثر وزن الأنثي على تأخر دورتها الشهرية , فالفتاة السمينة تعاني من زيادة الهرمونات مما يعمل على إختزان الدهون , و الذي ينعكس بالسلب على نشاط التبويض
- النحافة و مرض الأنميا , أيضا تعمل على تأخر الحيض لأنها تسبب فقر الدم , و بالتالي عدم الإنتظام في أداء الغدد مما يؤثر على موعد الدورة الشهرية
- إضطراب في الغدة الدرقية أو النخامية
- أدوية الإكتئاب و أدوية السرطان
- الإرهاق و الأرق و قلة النوم , و التي تؤثر على الجهاز الهضمي و التناسلي
- تكيس المابيض
علاج تأخر الدورة الشهرية :
- تناولي 8 أكواب من الماء يوميا
- تناولي المكملات الغذائية , و التي تعمل على تنشيط الدورة الدموية
- تناولى كوب من القرفة الساخنة أو الزنجبيل الساخن , و اللذان يعملان على تنظيم الدورة الدموية و تنظيم معدل السكر
- إحرصي على تناول الغذاء المتناسب , و الذي يساعدك على التخلص من السمنة أو النحافة
- قللي من ممارسة الرياضة العنيفة
- تناول أقل جرعة من أقراص الإستروجين , لتخفيف أعراض تأخر الدورة الشهرية
- علاج لتنظيم هرمونات الغدة الدرقية
- عليكي إستشارة الطبيب في تناول بعض الأدوية التى تؤثر في الهرمونات مثل أدوية الإكتئاب
- في حالة وجود سبب مرضي عليكي الذهاب للطبيب